Содержание:
1. Пояснительная записка
2
3
4
3
Характеристика вида спорта
4
Актуальность, педагогическая целесообразность программы
4
Цель программы
5
Задачи программы
5
Новизна и отличительные особенности программы
5
Адресат программы
6
Формы и режимы
6
Сроки реализации программы
6
Планируемые результаты и способы их проверки
6
Формы аттестации
6
Учебный план освоения разделов программы
9
Содержание программного материала
9
Организационно-методические
условия
реализации 14
программы
Методы и средства организации образовательной деятельности
15
Материально-технические условия реализации программы
16
Кадровое обеспечение программы
16
Используемая и рекомендуемая литература
17
Приложение: игры и задания
18
2
Пояснительная записка
Настоящая дополнительная общеобразовательная общеразвивающая
программа по виду спорта «Волейбол» (далее Программа) Муниципального
бюджетного учреждения дополнительного образования «Спортивная школа
«Победа» (далее МБУ ДО «СШ «Победа») разработана на основании:
- Федерального закона от 29.12.2012г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» с изменениями и дополнениями;
- Федерального закона от 04.12.2007г. №329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» с изменениями и дополнениями;
- Федерального закона от 30.04.2021 № 127-ФЗ "О внесении изменений в
Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации"
и Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации";
- Приказа Минпросвещения от 27.07.2022г. № 629 «Об утверждении Порядка
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным общеобразовательным программам»
- Федерального закона РФ от 24 июля 1998г. № 124-ФЗ «Об основных гарантиях
прав ребенка в Российской Федерации»;
- Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 года;
- Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020
№ 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха
и оздоровления детей и молодежи».
- Устава МБУ ДО «СШ «Победа»;
- Локальных нормативных актов МБУ ДО «СШ «Победа»;
-Других
федеральных
и
региональных
нормативных
документов,
регламентирующих
образовательную
деятельность
учреждений
дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.
Среди основных видов спорта существенное оздоровительное и прикладное
значение имеют спортивные игры. Такая игра, как волейбол развивает
координацию движений, выносливость, силу и ловкость. Выполнение умеренной
мышечной работы с вовлечением всех основных групп мышц повышает общую
работоспособность организма и его сопротивляемость к самым различным
заболеваниям.
Большую роль в решении данного вопроса может сыграть дополнительная
общеобразовательная
общеразвивающая
программа
«Волейбол».
Она
направлена на сохранение и укрепления здоровья, расширение двигательного
опыта обучающихся, развитие и закрепление интереса к самостоятельным
формам занятий спортивными играми. Программа может реализовываться в
рамках внеурочной деятельности и в системе дополнительного образования
физкультурно-спортивной направленности общеобразовательных организаций.
Программа составлена с учетом современных тенденций в подготовке юных
волейболистов. При разработке программы использовались методики работы с
детьми в организациях дополнительного образования физкультурно-спортивной
направленности.
3
Характеристика вида спорта:
Среди основных видов спорта существенное оздоровительное и прикладное
значение имеют спортивные игры. Волейбол – спортивная игра, которая
пользуется большой популярностью во всем мире, особенно среди молодежи.
Занятия волейболом способствуют развитию многих физических способностей:
силы рук и плечевого пояса, прыгучести, быстроты реакции, координации
движений в пространстве и во времени. Игра в волейбол развивает координацию
движений, выносливость, силу и ловкость. Выполнение умеренной мышечной
работы с вовлечением всех основных групп мышц повышает общую
работоспособность организма и его сопротивляемость к самым различным
заболеваниям.
Большую роль в решении данного вопроса может сыграть дополнительная
общеобразовательная
общеразвивающая
программа
«Волейбол».
Она
направлена на сохранение и укрепления здоровья, расширение двигательного
опыта обучающихся, развитие и закрепление интереса к самостоятельным
формам занятий спортивными играми. Программа реализовывается в системе
дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности
общеобразовательных организаций.
Актуальность и педагогическая целесообразность программы.
Актуальность программы обусловлена положительным оздоровительным
эффектом. В настоящее время происходит резкое снижение уровня здоровья
школьников, растёт количество детей, имеющих всевозможные отклонения в
состоянии здоровья, в особенности опорно-двигательного аппарата. Укрепление
здоровья школьников является одной из важнейших задач социальноэкономической политики нашего государства. Воспитывая в школьниках
самостоятельность, тренер-преподаватель помогает им решить те задачи,
которые встанут перед ними в подростковом возрасте.
Волейбол считается одним из самых доступных видов спорта, в нем могут
проявить себя игроки с различными физическими данными, как невысокого
роста, так и высокого. Занятия с мячом улучшают реакцию ребенка, формируя и
укрепляя ее, кроме того, в процессе игры тренируются сразу нескольких групп
мышц, а также общая выносливость организма, что очень важно для детского
организма. К тому же, волейбол – это командная игра. Поэтому, играя, ребенок
становится ближе к коллективу, налаживая товарищеские отношения и улучшая
свои навыки общения. Также детский спорт развивает дух соперничества между
игроками разных команд. С самого детства ребенок будет стремиться к высотам,
развивая упорство и силу воли, которые потом обязательно пригодятся ему в
будущем. Волейбол один из самых доступных видов спорта, в нем могут
проявить себя игроки с различными физическими данными.
Спортивная секция по волейболу создает условия для приобретения
навыков здорового образа жизни, содержательного отдыха и досуга, развития
своего таланта.
По своему воздействию спортивная игра в волейбол является наиболее
комплексным и универсальным средством развития психомоторики человека.
Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в
двойках, тройках, командах, задания с мячом создают неограниченные
4
возможности для развития координационных способностей (ориентирование в
пространстве, быстрота реакций и перестроения двигательных действий,
точность дифференцирования и оценивания пространственных, силовых и
временных параметров движений, способность к согласованию отдельных
движений в целостные комбинации). Сутью и особенностью спортивной игры в
волейбол являются мгновенная смена ситуаций, необходимость принимать
решения в кратчайшие промежутки времени, ориентировка в сложной
двигательной деятельности, выполнение разнообразных двигательных действий
с мячом и без мяча.
Цель программы: формирование у обучающихся устойчивых мотивов и
потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии
физических и психических качеств, творческом использовании средств
физической культуры в организации здорового образа жизни, через освоение
знаний и умений спортивной игры «Волейбол».
Задачи программы:
Обучающие:
-сформировать знания по истории развития волейбола в стране, регионе,
правил игры;
-сформировать знания в области физической культуры и спорта;
- научить основам обеспечения безопасности во время занятий спортом и
конкретно волейболом, правилам поведения во время участия в соревнованиях в
качестве зрителя;
- обучить правилам личной гигиены при занятиях спортом (волейболом);
- обучить навыкам игры в волейбол;
- обучить элементам техники и навыкам тактики игры в волейбол;
Развивающие:
- развить физические качества - силу, ловкость, быстроту, выносливость,
гибкость;
- развить способность управлять своими эмоциями;
- развить коммуникативные качества;
- развить волевые качества;
-развить стойкое желание и мотивацию к регулярным занятиям спортом, в
частности волейболом;
-развить навыки организации активного досуга с элементами игры
волейбол;
Воспитательные:
- привить чувство коллективизма, товарищества и взаимопомощи;
- привить чувство патриотизма к своей стране через занятия спортом;
-пропагандировать
здоровый
образ
жизни
и
профилактику
распространения вредных привычек;
- способствовать профилактике асоциального поведения;
- воспитать стремление к победе, достижению общей цели.
Новизна и отличительные особенности программы.
Программа предусматривает формирование устойчивых знаний, умений
играть в волейбол, направлена на подготовку обучающихся к участию в
соревнованиях,
мотивирует
на
дальнейшие
занятия
волейболом.
5
В процессе занятий развиваются двигательные (физические) способности:
скоростные, скоростно-силовые, выносливость и др., а также всевозможные
сочетания двигательных способностей (силовая и скоростная выносливость,
«взрывная сила», «координационная выносливость» и т.д.).
Одновременно волейбол оказывает всестороннее влияние на развитие
психических процессов занимающегося (восприятие, внимание, память,
мышление, воображение и др.); на воспитание нравственных и волевых качеств,
что создается, главным образом, необходимостью соблюдения правил и условий
игровых упражнений и самой игры; на согласование индивидуальных,
групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников. Поскольку
игроку приходится самостоятельно быстро и своевременно принимать решения,
осуществлять двигательные действия, волейбол содействует воспитанию
волевых качеств инициативности и самостоятельности.
Адресат программы: Программа рассчитана на обучающихся 7-18 лет, не
имеющих медицинских противопоказаний для занятий волейболом.
Зачисление в учебные группы осуществляется по личному желанию
обучающегося на основании заявления его законного представителя.
Форма занятий – групповая.
Форма проведения занятий: основная форма - тренировочное занятие, учебные
игры, соревнования, игровые, контрольные занятия.
По типу занятия могут быть комбинированными, практическими,
контрольными, тренировочными, теоретическими, диагностическими.
Методы обучения: словесный, наглядный, практический.
Режим занятий: программой предусмотрено обучение 6 часов в неделю,
39 учебных недель. Предлагаемый режим занятия 3 раза в неделю по 2 часа.
Общий объем учебной нагрузки 234 часа в год.
Сроки
реализации
дополнительной
общеобразовательной
общеразвивающей программы 1 год.
2. Планируемые результаты и способы определения их
результативности.
В результате освоения содержания обучающиеся будут знать:
- историю развития волейбола в мире; историю развития отечественного
волейбола и его традиции; тенденции развития и формирования современного
волейбола в регионе, стране в мире;
- термины и определения, используемые в волейболе;
- правила личной гигиены во время занятий физическими упражнениями и
спортом, в частности волейболом;
- способы и правила закаливания;
- правила безопасного поведения во время занятий волейболом, во время
посещений соревнований в качестве зрителя;
-правила организации и проведения подвижных игр с элементами волейбола;
будут уметь выполнять:
- различные виды перемещений, в высокой, средней и низкой волейбольной
стойках;
- выполнять имитационные и специальные упражнения: в нападении, защите,
приеме мяча сверху и снизу двумя руками, страховке при подаче мяча и др.;
6
- выполнять базовые технические элементы и их связки;
- играть в подвижные игры с элементами волейбола;
- играть в волейбол по упрощённым и основным правилам;
- выполнять контрольно-тестовые упражнения по ОФП и СФП, ТТП (по
желанию);
-анализировать результаты показателей физического развития своего организма;
-проявлять устремленность и настойчивость в достижении поставленной цели,
демонстрировать трудолюбие, проявлять толерантность к членам команды,
уважение к взрослым;
- помогать в организации и подготовке мест проведения занятий;
-осуществлять мелкий ремонт инвентаря и оборудования;
- вести здоровый образ жизни;
- проявлять культуру поведения во время просмотра соревнований в качестве
болельщика;
-соблюдать правила безопасности во время занятий волейболом.
Формы подведения текущего контроля и итоговой аттестации
обучающихся.
Теоретическая подготовка проверяется в ходе тренировочного занятия или
соревновательной деятельности применительно изучаемого практического
материала.
Управление образовательной деятельностью охватывает три стадии:
•
сбор информации;
•
анализ накопленной информации;
•
планирование образовательной деятельности.
На каждом периоде обучения в рамках учебного года периодически
необходимо:
• собирать и анализировать информацию о физическом состоянии и
технико-тактическом мастерстве каждого обучающегося, психологическом
состоянии, об уровне физических нагрузках и т. п.;
• сопоставлять информацию о применяемых физических нагрузках с
результатами, показанными обучающимися в соревновательной деятельности
и тестовых мероприятиях.
В процессе такого сопоставления определяется, какая физическая
нагрузка оказала наибольшее влияние на совершенствование того или иного
физического качества обучающегося, достаточным ли оказался объем того или
иного вида нагрузки, насколько оптимально соотношение объема и
направленности разных видов нагрузки и т.п.
Оценка двигательных умений и навыков будет объективной при
соблюдении следующих правил:
• проверяются и оцениваются результаты усвоения материала на
тренировочных занятиях;
• объем проверяемых знаний, умений и навыков определяется в полном
содержании учебной программы для данного периода обучения.
Выявление
уровня
освоения
обучающимся,
упражнений
по
общефизической, специальной физической и технической подготовкам является
7
мониторинг. Инструментарием мониторинга являются контрольно-тестовые
упражнения, разработанные с учетом возрастной категории обучающихся по
общей, специальной физической подготовке и технико-тактической.
Шкала оценки
возраст
уровень
ОФП
Бег 30 м.
9
10
11
12
13
14
возраст
10
11
12
13
14
возраст
дев
6.7
6.8
7.0
6.5
6.7
6.9
6.3
6.4
6.7
6.1
6.3
6.5
5.9
6.1
6.3
5.8
5.9
6.1
уровень
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
9
юн
6.1
6.2
6.3
6.0
6.1
6.2
5.9
6.0
6.1
5.8
5.9
6.0
5.7
5.8
5.9
5.6
5.7
5.8
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа
юн
10
9
7
12
10
8
15
12
10
17
15
13
20
18
16
24
22
20
10
11
Бросок мяча 1кг из-за
головы двумя руками
сидя
юн
дев
310
270
280
250
250
210
380
310
350
270
320
230
440
380
380
320
340
290
490
450
465
400
410
370
550
480
480
460
430
400
590
510
550
470
500
420
уровень
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
дев
10
8
6
11
10
9
13
11
10
15
13
11
17
15
13
20
17
15
Прыжок в длину
с места
юн
160
154
148
164
160
156
170
166
162
176
172
168
180
175
170
190
180
175
дев
135
130
128
145
138
132
156
148
143
164
158
152
172
168
164
185
176
172
СФП
до12 лет: челночный бег 5х6м;
с 13 лет: бег 90 от лицевой до
лицевой «6, 9, 12, 18» (м)
юн
дев
12.0
12.9
12.3
13.2
12.6
13.5
11.8
12.7
12.1
12.9
12.4
13.4
11.7
12.4
11.9
12.7
12.3
13.1
11.5
12.0
11.7
12.4
11.9
12.8
26.5
30.0
26.9
30.4
27.4
30.8
26.4
29.7
26.7
29.9
27.2
30.0
Прыжок вверх с
места со взмахом
руками
юн
дев
31
28
29
25
27
23
33
31
31
29
29
27
35
32
33
30
28
28
37
35
35
32
32
30
43
37
40
35
38
33
48
42
44
38
40
35
ТТ
Передача мяча
сверху
9
Подтягивание
в висе лежа
юн
20
19
18
21
20
19
22
21
дев
20
19
18
21
20
19
22
21
Передача мяча снизу
юн
16
15
14
17
16
15
18
17
8
дев
15
14
13
16
15
14
17
16
до 12 лет: подача в пределы
площадки из 7 подач;
с 13 лет: подача в указанную
зону.
юн
дев
3
2
2
1
1
0
4
3
3
2
2
1
5
4
4
3
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
12
13
14
20
23
22
21
24
23
22
25
24
23
20
23
22
21
24
23
22
25
24
23
16
19
18
17
20
19
18
21
20
19
15
18
17
16
19
18
17
20
19
18
3
5
4
3
6
5
4
7
6
5
2
4
3
2
6
5
4
7
6
5
Учебный план - график на 39 недель.
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Разделы подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная подготовка
Техническая подготовка
Теоретическая подготовка
Участие в соревнованиях
Контрольно-переводные норм-вы
Медицинское обследование
Количество часов в неделю
Количество часов в год
Количество тренировок в неделю
Спортивно-оздоровительная группа
108
48
64
6
4
2
2
6
234
3/6 часов
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
Виды
подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная подготовка
Техническая подготовка
Теоретическая подготовка
Участие в соревнованиях
Контрольно-переводные норм-вы
Медицинское обследование
Всего часов
Всего
часов
Примерный годовой план-график распределения учебных часов
в спортивно-оздоровительной группе.
9
10 11 12
108 10 10
48 4 5
64 6 6
6
1 1
4
- 1
2
1 2
- 234 22 23
10 10
4 5
6 6
- 1
- 1
- - 20 23
Месяцы
1
2
3 4 5 6
39 недель
10 10 10 10 10 10
4
5
5 5 4 4
6
6
6 6 6 6
1
- 1 - 1
1
- - 1 - 1 - 1
- - 1 23 21 21 23 22 21
7
8
8
3
4
15
-
Содержание программного материала обучения
1. Теория
1.1. Вводное занятие. История и пути развития современного волейбола.
Задачи спортивной секции по волейболу. Техника безопасности по время
занятий волейболом.
Год рождения волейбола. Основатель игры в волейбол. Родина волейбола.
Первые шаги волейбола в Мире и в нашей стране. Развитие волейбола среди
школьников.
Техника безопасности: требования к спортивной одежде и обуви для
занятий волейболом; индивидуальные средства защиты во время занятий
9
волейболом (наколенники, налокотники, напульсники, голеностопы), правила
поведения на соревнованиях в качестве зрителя, правила поведения в
спортивном зале во время занятий и соревнований по волейболу, правила
поведения в раздевалке перед занятием и после занятия волейболом.
Организация охраны труда при проведении занятий, учебнотренировочных занятий и в период проведения соревнований по волейболу.
1.2. Основы спортивной тренировки, режим и личная гигиена
Значение занятий физической культурой и спортом. Физическая
подготовка и ее роль в волейболе. Гигиенические правила занятий физическими
упражнениями, распорядок дня и двигательный режим, гигиеническое значение
водных процедур, закаливание, использование естественных сил природы для
закаливания. Личная гигиена: уход за телом, гигиенические требования к местам
занятий.
Гигиена одежды и обуви. Утренняя гимнастика.
Понятие о травме, основные причины травматизма, меры предотвращения
травм, профилактика травм, оказание первой помощи пострадавшим во время
занятий и игры в волейбол
1.3. Оснащение спортсмена.
О важности мелочей в спорте. Волейбольный мяч. Одежда и обувь
спортсмена.
1.4. Правила соревнований по волейболу.
Организация и проведение соревнований. Виды соревнований. Правила
соревнований по волейболу: возрастные категории; допуск к соревнованиям;
обязанности и права участника соревнования. Судья, судейская бригада.
1.5. Общая и специальная физическая подготовка
Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения,
направленные на развитие всех качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков,
метаний. Упражнения на различных снарядах, тренажерах.
Специальная физическая подготовка. Специальные упражнения,
направленные для развития специальных физических качеств. Исходные
положения, амплитуда движения.
2. Практические занятия
2.1 Общая физическая подготовка (ОФП): ОРУ для развития рук, плечевого
пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с предметами для комплексного
развития мышц. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами
(мячами, скакалками, гимнастическими палками), с партнером.
Гимнастические и акробатические упражнения (гимнастика в движении, на
месте, сидя, лежа в сочетании с акробатическими упражнениями). Упражнения
на гимнастической стенке, гимнастической скамейке. Акробатические
упражнения: группировка, перекаты, кувырок вперед и назад, стойка на руках с
помощью партнера.
Развитие выносливости: медленный бег 500м., бег по пересеченной
местности до1000м. Преодоление полосы препятствий.
Развитие быстроты: Бег на короткие дистанции до 30 м, до 60 м.
Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в
длину, в высоту, с высоты. Прыжки через скакалку. Броски и ловля мяча.
10
Упражнения с медицинболом.
Развитие силовых качеств: лазанье, пролезание, висы, упоры,
преодоление полосы препятствий. Лазание по канату. Мальчики – подтягивание
из виса, подъем из виса в упор переворотом, подъем силой на перекладине.
Девочки – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке, на полу.
Метание мяча в цель и на дальность. Метание малого мяча с разбега
Подвижные игры и игры с элементами волейбола
Подвижные игры: «У ребят порядок строгий», «Запрещенное движение»,
«Быстро по местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей
голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два мороза», «Волк во рву»,
«Мяч – соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч – среднему»,
«Невод», «Третий лишний», «Передал – беги», «Линейная эстафета», «Караси и
щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Бой
петухов», «День и ночь», «Перебежка с выручкой», «Веревочка под ногами»,
«Прыжок за прыжком», «Попади в мяч», «Не давай мяч водящему»,
«Перестрелка», «Круговая лапта», «Карусель».
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
Упражнения на преодоление собственного веса: для мышц верхнего
плечевого пояса – отжимание из различных положений, продвижение вперед в
упоре лежа 3-5 м; для мышц туловища – упражнения для мышц брюшного
пресса и спины в висе на гимнастической стенке, лежа на матах (в т.ч. в парах);
для мышц нижних конечностей – приседания на одной и двух ногах, упражнения
для мышц голени – стоя на возвышении.
Упражнения с противодействием партнера
Наклоны, разгибания и сгибания, приседания (на двух и одной ноге), выпады,
ходьба и прыжки (на месте и в разные стороны) из разных и.п.
Упражнения для развития быстроты:
• рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на
коленях и т.п.) по зрительному сигналу;
• прыжки через скакалку (частота вращения скакалки максимальная);
• рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками;
• имитационные упражнения с акцентом на быстрое выполнение движений;
• быстрые перемещения, характерные для волейболиста (баскетболиста,
футболиста), с последующей имитацией или выполнением технического
приема.
Упражнения для развития ловкости и координации движений:
• одиночные и многократные кувырки вперед и назад в различной
последовательности;
• то же, но в сочетании с имитацией или выполнением отдельных
технических приемов;
• одиночные и многократные прыжки с места, с разбега, с поворотом на 90 0,
1800;
• прыжки через различные предметы и снаряды (скамейка, веревка, конь) с
поворотом и без поворота;
11
• прыжки с подкидного мостика с выполнением каких-то движений и
поворотов в воздухе;
• передачи мяча партнеру, в положении стоя лицом друг к другу, с
кувырками вперед или назад на расстоянии 5-6 м.; передачи мяча партнеру
(игроки располагаются парами: один с мячом под сеткой, второй на лицевой
линии в различных исходных положениях (сидя лицом или спиной к
партнеру, лежа на животе или спине и т.д.).
Упражнения для развития силы
- для мышц кисти:
• сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением
партнера или с гантелями;
• вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями в
руках;
• отталкивание от стены, с акцентированием движения кистей (опираться о
стену можно всей ладонью, а не только кончиками пальцев);
• броски набивных мячей различного веса сверху вниз, с акцентированием
движения кистями;
• передача сверху двумя руками небольших набивных мячей (0,5-1кг.);
- для мышц плечевого пояса:
• сгибание и разгибание рук с сопротивлением партнера;
• поднимание рук через стороны вверх и обратно с сопротивлением
партнера;
• в упоре лежа партнер держит ноги занимающегося за голеностопные
суставы. Занимающийся перемещается переступанием или одновременными
толчками руками;
• в упоре лежа отталкивание от пола с хлопками перед грудью;
• броски набивных мячей различного веса из различных исходных
положений, на различные расстояния;
- для мышц ног:
• приседания на одной и обеих ногах;
• приседания и вставания с отягощением на плечах (разновидностью данного
упражнения является вставание со штангой, находящейся в положении сзади)
4-6 раз за подход;
выпрыгивания из полу приседа и приседа (вес - 50% максимального, с
которым волейболист может подняться из приседа) 4-6 выпрыгиваний за
проход.
•
подпрыгивания с упругим, но не полным сгибанием коленных суставов
(до 1200), с отягощением такого же веса 5-10 повторений в подходе;
• прыжки со скакалкой на различную высоту в разном темпе;
• прыжки с касанием предметов, подвешенных на оптимальной высоте;
• прыжки с разбега и с места с касанием предметов, подвешенных возможно
выше;
• прыжки на одной и обеих ногах на дальность;
• прыжки на матах, песке, снегу, в воде;
12
• запрыгивание на предметы различной высоты;
• прыжки в глубину с различной высоты и с последующим запрыгиванием
на предмет;
• прыжки с отягощением веса 1-3 кг.;
• серии прыжков с преодолением препятствий.
Упражнения для развития выносливости:
• прыжки на одной и двух ногах, запрыгивание двумя ногами на различную
высоту 30, 40, 50, 60 см.;
• серии прыжков в течение 15сек. В первой серии выполняется максимально
возможное количество прыжков, во второй - прыжки максимальной высоты и
т.д. (4-5 серий прыжков выполняют без остановок в течение - 1мин.
Перемещения в низкой стойке в различных направлениях 1-1,5 мин., отдых
30-45 сек., выполнять 2-3 серии (можно с отягощениями 1-3 кг.);
• выполнение имитации нападающего удара и блокирования (удар - один
блок, удар - два блока и т.д.), после чего возможно быстрее отходить на
линию нападения, чтобы вновь выполнять упражнение. В упражнении может
быть 20-50 прыжков;
• выполнение 6 подскоков, после чего имитация блока и нападающего удара.
Следующую имитацию выполняют после 9 подскоков, далее после 5,4 и т.д.;
• серия падений на грудь, между падениями следует выполнять перемещения
в 2-3 шага. Число падений в серии может колебаться от 3-6;
• эстафеты, проводимые с различными перемещениями в чередовании с
кувырками вперед и назад.
Упражнения для развития гибкости:
• гимнастические упражнения с большой амплитудой движений (с малыми
отягощениями и без них);
• наклоны вперед, назад. Упражнения можно выполнять с помощью
партнера.
• пружинистые выпады вперед и в стороны;
• вращательные и круговые движения туловища из различных исходных
положений;
• размахивания руками и ногами с предельной амплитудой и с небольшими
отягощениями.
2.3. Технико-тактическая подготовка.
Стойки, перемещения.
Стойки игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, боком, лицом и
спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и
перемещений из разных и.п. Сочетание перемещений и технических приемов
(перемещение в стойке, остановки, ускорения).
Передачи мяча.
Передача мяча двумя руками сверху. Передача мяча сверху двумя руками;
над собой - на месте и после перемещений различными способами; с
набрасыванием партнера - на месте и после перемещения; в парах; в
треугольнике: зоны 6-3-4, 6-3-2, 5-3-4, 1-3-2. стоя на месте в тройке на одной
линии.
13
Передача мяча за голову. Отбивание мяча кулаком, стоя у сетки.
Прием мяча и подачи.
Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 12 м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6 м).
Прием мяча снизу: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером – на
месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед-вверх, над собой, один
на месте, второй перемещается; прием подачи и первая передача в зону нападения.
Прием мяча, отскочившего от сетки. Прием подачи из зон 1, 6, 5 в зону 3.
Подачи. Нижняя прямая(боковая) и верхняя прямая подача: подача мяча в
держателе (подвешенного на шнуре); в стену – расстояние 6 м, 9 м.; через сетку –
расстояние 6 м, 9 м.; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую
половины площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину.
Нападающий удар и блокировании.
Имитация нападающего удара, блокирования и приемов падения.
Тактика в нападении с мячом и без мяча (индивидуальная). Выбор места
для выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через
сетку, стоя двумя сверху
Тактика защиты (индивидуальная). Выбор места при приеме подачи, при
приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход
в зону «удара»)
3. Практические умения
3.1. Тестирование. Тестирование ОФП, СФП и ТТП проводится два раза в
год – первое полугоде декабрь и второе полугодие май месяц, согласно
контрольно-тестовых упражнений.
3.2. Учебно-тренировочные игры: игра по упрощенным правилам миниволейбола, игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (3:3, 4:4,
5:5) и на укороченных площадках, игры с заданиями 6 х 6.
3.3. Соревнования. Участие в турнирах и соревнованиях.
4. Организационно-методические условия реализации программы
Методика работы по программе характеризуется общим поиском
эффективных технологий, позволяющих конструктивно воздействовать на
развитие физических качеств обучающегося.
Особенности методики.
Первый этап—ознакомление с разучиваемым приемом. Здесь используют
рассказ, показ и объяснение. Личный показ педагога дополняет демонстрацией
наглядных пособий: видеозаписей, схем, макетов площадки и т. д. Показ
необходимо чередовать с объяснениями. Пробные попытки обучающихся
формируют первые двигательные ощущения.
Второй этап — изучение приема в упрощенных условиях. Успех
обучения на данном этапе во многом зависит от правильного подбора
подводящих упражнений: по своей структуре они должны быть близки к
техническому приему или тактическому действию и посильны для
обучающихся.
При разучивании простых приемов и действий их выполняют в целом. При
разучивании сложных по структуре приемов и действий (атакующий удар) их
разделяют на составные части, выделяя основное звено. По возможности, надо
14
быстрее подвести занимающихся к выполнению приема в целом.
На этой стадии обучения используются методы управления (команды,
распоряжение, зрительные и слуховые сигналы, зрительные ориентиры,
технические средства и т.д.), двигательной наглядности (непосредственная
помощь педагога, применение вспомогательного оборудования), информации
(сила удара по мячу, точность попадания, световая или звуковая индикация).
Третий этап — изучение приема или действия в усложненных условиях.
Здесь применяются: повторный метод, метод усложнений условий
выполняемого приема (действия), игровой и соревновательный методы,
сопряженный метод, круговая тренировка.
Повторный метод на этом этапе является основным. Только многократное
повторение обеспечивает становление и закрепление умений и навыков. С целью
формирования гибкого навыка повторность предполагает изменение условий
(постепенное усложнение) выполнения приема (действия), включая выполнение
его на фоне утомления. Сопряженный и игровой методы позволяют
одновременно решать задачи по совершенствованию техники и развитию
специальных физических качеств, а также технико-тактической подготовки и
комплексной, игровой.
Четвертый этап предполагает закрепление приема (действия) в игре.
Здесь используется метод анализа выполнения движений (графические, условнокодированные, магнитофонные, видео), специальные задания в игре по техникотактической подготовке, игровой и соревновательный методы. Изучение
каждого приема предполагает обязательное закрепление его в условиях
подготовительных и учебных игр. Высшим уровнем закрепления навыка
является соревнование. От простых заданий по технике и тактике отдельным
игрокам до сложных установок в плане взаимодействия в группах и в составе
команды — таков путь в формировании технико-тактического мастерства
волейболистов.
Большие возможности заложены в применении активных методов
обучения. Среди этих методов —элементы проблемного обучения (постановка
проблемных вопросов) и метод самооценки успеваемости. Постановка
проблемных вопросов ведет к созданию ситуации поискового решения, а
самооценка — к активизации двигательной деятельности, что в целом
содействует значительному повышению интереса и творческой активности
занимающихся. Применительно к волейболу сказанное играет особую роль.
Учитывая, что процесс освоения игры небыстротечный, существенное значение
в формировании интереса занимающихся приобретают временные сроки
достижения конечной цели. Реально видеть их, осознать и чувствовать
приближение к ним по объективным признакам — главная суть метода
самооценки. Его основу составляют количественные и качественные критерии,
вполне доступные обучающимся 5 года обучения для понимания и
самоконтроля.
В работе используются: программа, учебные пособия, методические и
дидактические материалы, наглядные пособия для обучающихся Методические
материалы, размещенные
в
телекоммуникационной
сети интернет.
Методические материалы всероссийской федераций волейбола.
15
Условия реализации программы
Занятия по программе «Волейбол» проводятся в образовательной
организации, имеющей следующее материально-техническое обеспечение:
Спортивная база: Спортивный зал 27х44 (1187,2 кв.м.):
- 2 волейбольные площадки с разметкой;
- сетка волейбольная с антеннами – 2 компл.,
-стойки волейбольные – 2 компл.,
мяч волейбольный – 26 шт.,
- корзина для мячей – 2 шт.,
- мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 3 кг – 6 шт.;
- мяч футбольный – 15 шт.,
- мяч теннисный – 30 шт.
- скакалка – 25 шт.;
- гантели от 1 до 5 кг – 3 комп.,
- скамейка гимнастическая – 4 шт.,
- маты гимнастические – 4 шт.,
- барьер легкоатлетический – 6 шт.,
- стенка шведская – 1 шт.,
- фишки обводные – 20 шт.,
- доска тактическая – 1 шт.,
- табло перекидное – 2 шт.,
- табло электронное – 1 шт.,
- секундомер – 2 шт.,
- форма спортивная волейбольная – 30 компл.,
- манишки (3 цвета) – 75 шт.
Раздевалки 2 шт.:
- мужская: 20 шкафов, 4 душевых, 2 туалета;
- женская: 20 шкафов, 4 душевых, 2 туалета.
Медицинский кабинет – 1.
Кабинет врача – 1.
Кадровое обеспечение.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих тренировочную деятельность,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615), или
Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
16
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Банников A.M., Костюков В.В. Пляжный волейбол (тренировка, техника, тактика). Краснодар, 2012.
2. Волейбол: поурочная учебная программа для ДЮСШ и СДЮШОР. -М., 2002 (ГНП), 2004
(УТТ), 2006 (ГСС).
3. Волейбол / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - М., 2010.
4. Голомазов В.А., Ковалев В.Д., Мельников А.Г. «Волейбол в школе». М.: «ФК и С», 2016 г.
5. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. - М., 1978.
6. Железняк Ю.Д. Юный волейболист. - М., 1988.
7. Железняк Ю.Д, Ивойлов А.В. Волейбол. - М., 1991.
8. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. У истоков мастерства. - М., 1998.
9. Козырева Л. «Волейбол». Азбука спорта. М.: «ФК и С», 2013.
10.Клещев Ю.Н., Фурманов А.Г. «Юный волейболист».М.:«ФКиС», 1979 .
11. Марков К. К. Руководство тренера по волейболу. - Иркутск, 2009.
12. Марков К. К. Тренер - педагог и психолог. - Иркутск, 2015.
13. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М, 1998.
14. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта.-М., 1998.
15. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. - М,
2012.
16. Перельман М.Р. «Специальная физическая подготовка волейболиста». «ФК и С», 1969 г.
17. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев,
1997., Украина, переизд 2017.
18. Система подготовки спортивного резерва. - М., 2019.
19. Слупский Л.Н. «Волейбол: игра связующего». М.: «ФК и С», 2014 г.
20. Современная система спортивной подготовки /Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н.
Шустина. - М., 2005.
21. Фурманов А.Г. «Начальное обучение волейболистов». Минск, Изд 8 «Беларусь», 2016 г.
22. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. «Волейбол». Азбука спорта. М.: «ФК и С», 2013 г.
23. Эйнгорн А.Н. «500 упражнений для волейболиста». М.: «ФК и С»,
1999 г.
Интернет -ресурсы
https://infourok.ru/programma-dopolnitelnogo-obrazovaniya-voleybol-526681.html
http://www.volley.ru/
https://tvou-voleyball.ru/category/obuchenie/
https://volleybolist.ru/multimedia/videolessons.html
VolleyLab - лаборатория волейбола (onlinevolley.com)
17
