2
Содержание
№
1
2
-
3
4
-
-
-
-
5
6
Наименование раздела
Пояснительная записка
Нормативная часть
Структуру тренировочного процесса
Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для
зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки по виду спорта "волейбол"
Требования к объему тренировочного процесса, в том числе к объему
индивидуальной подготовки и предельные тренировочные нагрузки
Режимы тренировочной работы и периоды отдыха
Виды подготовки
Соотношение видов спортивной подготовки в структуре тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта "волейбол"
Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной
подготовки по виду спорта "волейбол"
Перечень тренировочных мероприятий
Годовой план спортивной подготовки;
Планы инструкторской и судейской практики;
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств;
Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Методическая часть
Рекомендации по проведению тренировочных занятий с учетом влияния
физических качеств на результативность
Программный материал для проведения тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки с указанием видов упражнений,
средств и методов тренировки
Рекомендации по планированию спортивных результатов;
Рекомендации по организации научно-методического обеспечения, в том
числе психологического сопровождения.
Система спортивного отбора и контроля
Мероприятия по отбору спортсменов для комплектования групп
спортивной подготовки по виду спорта "волейбол"
Критерии оценки результатов реализации Программы на каждом из этапов
спортивной подготовки в соответствии с требованиями к результатам
реализации программ спортивной подготовки на каждом из этапов
спортивной подготовки
Контроль результативности тренировочного процесса по итогам каждого
этапа спортивной подготовки и сроки его проведения
Комплексы контрольных упражнений для оценки общей физической и
специальной физической, технической, теоретической и тактической
подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, и рекомендации по
организации их проведения.
Перечень материально-технического обеспечения" Программы должен
содержать перечень помещений, оборудования, спортивного инвентаря
и спортивной экипировки
Перечень информационного обеспечения
Страница
3
8
8
10
11
14
16
18
18
21
23
23
25
30
31
31
33
55
56
59
59
61
62
67
71
75
3
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа разработана во исполнение Федерального закона от 04.12.2007 г. №
329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», на основе нормативных
документов Министерства спорта российской Федерации, в соответствии с
требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта
тайский бокс, утвержденный приказом Минспорта России от 24.01.2022 года №41.
В данной программе отражены основные задачи и построение тренировочного
процесса на всех этапах спортивной подготовки.
Основной целью данной программы является многолетняя подготовка
спортсменов, воспитание спортсменов высокой квалификации, профессиональное
самоопределение занимающихся.
Основные задачи:
1. Укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие спортсменов;
2. Подготовка высококвалифицированных спортсменов для сборных команд;
3. Подготовка инструкторов и судей по волейболу;
4. Приобретение теоретических знаний по спортивной тренировке, основам
биомеханики, физиологии, лечебной физической культуре, психологии спорта.
Конкретизация целей и основных задач подготовки волейболиста находит
выражение в объективно измеряемых количественных показателях: спортивных
результатах, контрольных нормативах, тестовых показателях, параметрах
тренировочной и соревновательной деятельности. Итоговые и этапные задачи
подготовки приобретают целостное количественное оформление в прогностических
моделях, характеризующих уровень подготовленности волейболиста. При
формировании личностных целевых установок в процессе многолетней подготовки
не следует забывать, что достижение высших спортивных результатов не должно
вступать в противоречие с задачами воспитания спортсмена как социально
полноценной личности.
Срок реализации программы на этапах спортивной подготовки:
- начальной подготовки – 3 года;
- тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет;
- этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений;
- этап высшего спортивного мастерства – без ограничений.
Программа предназначена для тренеров спортивной школы и является
основным документом тренировочной работы, включает учебный материал
по основным видам подготовки, его распределение по годам подготовки в годичном
цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок,
содержит практические материалы и проведение тренировочных занятий,
организации медицинского и педагогического контроля.
Волейбол (англ. Volleyball от volley - «залп», «удар с лета», и ball - «мяч») – вид
спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются
на специальной площадке, разделенной сеткой, стремясь направить мяч на сторону
соперника так, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола),
или игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации
нападения игрокам одной команды дается не более трех касаний мяча подряд
4
(в дополнение к касанию на блоке). Волейбол – олимпийский вид спорта с 1964
года.
Существуют многочисленные варианты волейбола, что отпочковались от
основного вида, - пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), миниволейбол, сидячий волейбол с 1992 года внесен в программу параолимпийских игр.
Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет
свою специализацию на площадке.
Важнейшими качествами для игроков в волейболе является прыгучесть для
возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила
для эффективных ударов. Для любителей волейбол - распространенное развлечение
и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря. Волейбол
можно рассматривать как высшую форму спортивных игр, включенных в мировую
систему спортивных соревнований. Волейбол широко 4 представлен в программе
Олимпийский игр, а также в профессиональном спорте. Большое количество
соревновательных технико-тактических действий, их сочетаний и многообразных
проявлений в процессе соревновательной деятельности соперничающих команд и
отдельных игроков представляет собой захватывающее зрелище, а также делает
волейбол средством физического воспитания людей в широком возрастном
диапазоне.
Соревновательное противоборство волейболистов происходит в пределах
установленных правил посредством присущих только волейболу соревновательных
действий - приемов игры (техники). При этом обязательным является наличие
соперника. В волейболе цель каждого элемента состязания состоит в том, чтобы
доставить предмет состязания (мяч) в определенное место площадки соперников и
не допустить этого в отношении себя.
В индивидуальных спортивных играх (теннис, настольный теннис, бадминтон
и др.) спортивный результат полностью зависит от каждого противодействующего
спортсмена (игрока).
В командных же спортивных играх выигрывает и проигрывает команда в
целом, а не отдельные спортсмены: как бы хорошо ни играл отдельный спортсмен,
если команда проиграла, то проиграл и он, и наоборот, как бы плохо спортсмен ни
играл, если команда выиграла, то выиграл и он.
Таким образом, спортивная команда является такой же целостной спортивной
единицей, как и спортсмен в индивидуальных видах спорта. Такая специфика
командных игр определяет ряд требований к спортсменам, их взглядам, установкам,
личностным качествам, характеру действий в состязании. В идеале основной
психологической установкой спортсмена здесь должно быть стремление к полному
подчинению собственных действий интересам команды (даже вопреки личному
благополучию, может быть, и «во вред себе» в том или ином отношении).
При отсутствии такой установки у каждого спортсмена команды не может
быть и сильной, слаженной команды в целом даже в том случае, если она состоит из
индивидуально хорошо технически, физически и тактически подготовленных
игроков. Следовательно, воспитание коллективизма, способности жертвовать
собственными интересами ради командной победы, желание видеть и понимать
коллективные интересы в каждый данный момент состязания есть важнейшая часть,
5
важнейшая задача процесса подготовки игрока для командных игр. Практика
показывает, что сами условия командной состязательной деятельности
способствуют воспитанию данной установки через воздействие коллектива на
спортсменов.
Часто такое воздействие бывает весьма жёстким, сильным, действенным, что
развивает у человека соответствующие личные качества. Сложный характер
соревновательной игровой деятельности в волейболе создает постоянно
изменяющиеся условия, вызывает необходимость оценки ситуации и выбора
действий, как правило, в условиях ограниченного времени.
Важным фактором является наличие у спортсмена широкого арсенала
технико-тактических средств, который бы давал возможность оптимизировать
стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды по достижению
результата в условиях конфликтных ситуаций.
Важная особенность волейбола состоит в большом количестве
соревновательных действий - приемов игры. Необходимость выполнять эти приемы
многократно в процессе соревновательной деятельности (в одной встрече, 5 серии
встреч) для достижения спортивного результата (выигрыша встречи, соревнования)
обусловливает требование надежности, стабильности, навыков.
В волейболе соревновательную деятельность ведут несколько спортсменов, и
многое зависит от согласованности их действий, от форм организации действий
спортсменов в процессе соревновательной деятельности с целью достижения
победы над соперником. Для волейбола особенностью является ступенчатый
характер движения спортивного результата.
В видах спорта с единичными соревновательными действиями (например,
прыжки, метания) оптимальное сочетание двух факторов - двигательного
потенциала и рациональной техники - в принципе даже при однократной попытке
приводит к фиксации спортивного результата (высота прыжка, дальность метания).
В играх это своеобразная первая ступень - «технико-физическая», нужна ещё
организация действий спортсменов - индивидуальных, групповых и командных.
Во время игры в волейбол создаются благоприятные возможности для
проявления смекалки, ловкости, силы, быстроты, выносливости, волевых качеств,
взаимопомощи и других качеств, свойств личности. Это во многом объясняет то, что
волейбол включен в программы по физической культуре для учреждений общего
образования, начального среднего и высшего профессионального образования.
Таким образом, волейбол - необыкновенно зрелищная и захватывающая игра.
Это - силовая подача в прыжке, мощные нападающие удары у сетки и с задней
линии, виртуозные защитные действия при блокировании и в поле, сложные
тактические комбинации с участием игроков передней и задней линии.
Специфика организации тренировочного процесса. Тренировочный процесс
является непрерывным в течение календарного года, подлежит планированию на
срок не менее 3-6 месяцев при проведении индивидуальных занятий по программам
спортивной подготовки и 1 года при проведении групповых занятий по программам
спортивной подготовки.
Сроки начала и окончания тренировочного процесса зависят от календарного
плана спортивных соревнований, периодизации спортивной подготовки и
6
устанавливаются годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.
Рассматривая подготовку волейболиста как систему, в ней следует выделить
несколько компонентов, которые в свою очередь, состоят из множества элементов.
В качестве основных компонентов системы спортивной подготовки необходимо
рассматривать: - систему соревнований; - систему тренировки; - систему факторов
повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности. Все
компоненты системы подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга. Вместе с
тем они имеют вполне определенные задачи и методические особенности, которые
придают им самостоятельное значение.
Система соревнований представляет собой ряд официальных
и
неофициальных соревнований, включенных в единую систему подготовки
волейболиста.
Достижение высокого результата в соревнованиях, имеющих наибольшее
значение на определенном этапе подготовки спортсмена, выступает 6 как цель,
которая придает единую направленность всей системе, всем компонентам
подготовки. Наряду с этим другие (менее значительные) соревнования выполняют
важную подготовительную функцию, поскольку участие волейболиста в
соревнованиях является мощным фактором совершенствования специфических
физических качеств, технической, тактической и психической подготовленности.
Подчеркивая ведущую роль системы соревнований в подготовке спортсмена,
необходимо учитывать, что взятая отдельно она не может рассматриваться как
самостоятельная система, способная обеспечить полноценную подготовленность
волейболиста. Только оптимальное сочетание соревновательной подготовки с
другими компонентами системы подготовки может обеспечить достижение
спортивных целей. С учетом структуры соревновательной игровой деятельности
можно определить круг факторов, влияющих на эффективность соревновательной
игровой деятельности. Наиболее существенными факторами являются:
• оснащенность спортсменов техническими приемами и тактическими
действиями (арсенал техники и тактики);
• «применяемость» технико-тактического арсенала (умение применять в игре
и соревнованиях изученные технические приемы и тактические действия);
эффективность (выигрыш, ошибки) игровых действий; мастерство выполнения
игровой функции;
• активность («агрессивность», творчество) в игре — с учетом избранного
тактического плана и соблюдения игровой дисциплины; уровень развития
специальных качеств и способностей; морфологические признаки (в первую очередь
длина тела); морально-волевые качества.
Таким образом, специфика игры обусловливает следующие основные
направления методики обучения волейболу:
1. Развитие у спортсменов способности согласовывать свои действия с учетом
направления и скорости полета мяча (дифференцировка пространственновременных отношений).
2. Развитие специальных физических качеств, главным образом силы и быстроты
сокращения мышц, от которых зависит овладение умением точно определять
момент собственно воздействия руками на мяч.
7
3.
Развитие
быстроты
сложных
реакций,
зрительной
ориентировки,
наблюдательности и других качеств, которые лежат в основе тактических
способностей.
4. Овладение широким арсеналом (набором) технико-тактических действий,
необходимых для успешного ведения игры.
Отмеченные особенности игры предъявляют исключительно высокие
требования к разносторонней подготовке спортсменов: уровню их физических и
интеллектуальных качеств, навыков игры. Высокая степень мастерства в волейболе
может быть достигнута только при длительном планомерном и квалифицированном
обучении, начиная с детского возраста. Центральным компонентом подготовки
волейболистов является система спортивной тренировки. В структуре спортивной
тренировки принято выделять: физическую, техническую, тактическую,
интегральную и психическую подготовку.
В рамках каждого из этих направлений решаются еще более конкретные
задачи, Так, например, физическая подготовка включает разделы по
совершенствованию отдельных физических качеств (силы, выносливости, гибкости,
быстроты, прыгучести).
В процессе технической подготовки можно выделить обучение отдельным
техническим действиям (элементам) и т.д. Комплексным результатом спортивной
тренировки является достижение волейболистом состояния тренированности,
которое выражается в повышенном уровне функциональных возможностей
организма спортсмена и достигнутой степени совершенства владения техникотактическими действиями и психическими свойствами. Решение задач подготовки
спортсмена в волейболе требует направленного использования факторов повышения
эффективности тренировочной и соревновательной деятельности.
В качестве таких факторов можно выделить: питание и фармакологические
средства,
физиотерапевтические
воздействия,
психотерапевтические
и
биомеханические факторы.
Организм человека представляет собой сложную биологическую и
социальную
систему,
которая
находится
в
состоянии
постоянного
взаимодействиями с окружающей средой и только благодаря этой связи способна
существовать как целостная система.
Поэтому, рассматривая подготовку волейболиста как систему, тренер не
должен забывать, что неотъемлемым условием нормальной жизнедеятельности
человека является удовлетворение его естественных биологических и социальных
потребностей.
На процесс подготовки спортсмена влияет множество факторов, связанных с
условиями жизни человека в обществе (материальный уровень жизни, бытовые
условия, экологические и климатогеографические условия окружающей среды и
многие другие).
Влияние среды в значительной мере содействует естественному
биологическому ритму развития организма спортсмена. Это обстоятельство должно
строго учитываться в ходе управления процессом подготовки волейболиста.
В спортивной практике влияние этих обстоятельств иногда не полностью
осознается в сравнении со специфическими факторами подготовки волейболиста, но
8
это вовсе не умаляет их значения в достижении спортивных целей. Чем выше
уровень спортивных достижений, тем сложнее структура и содержание подготовки
спортсмена.
Приспособление системы подготовки к выполнению специфических функций
осуществляется посредством увеличения количества элементов их дифференциации
и специализации.
Настоящая программа разработана на основе следующих принципов:
- принцип комплексности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон
тренировочного процесса (физической, технической, тактической, интегральной,
психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и
восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля);
- принцип преемственности определяет последовательность изложения
программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям
высшего спортивного мастерства с тем, чтобы обеспечить в многолетнем
тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки,
объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической
и технико-тактической подготовленности;
- принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа многолетней
подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, вариативность
программного материала для практических занятий, характеризующиеся
разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение
определенной педагогической задачи.
2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Структура тренировочного процесса (циклы, этапы, периоды)
Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую
организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств,
методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана
на целенаправленной двигательной активности:
•
оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических
качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон
подготовленности;
•
рост объема средств общей и специальной физической подготовки,
соотношение между которыми постоянно изменяется;
•
рост объема интегральной подготовки;
•
строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок;
одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее
благоприятные для этого.
Реализация программы осуществляется на следующих этапах спортивной
подготовки:
- этап начальной подготовки (периоды: до года, свыше года);
- тренировочный этап (этап спортивной специализации) (периоды: до года, второй и
третий годы, четвертый и пятый годы);
9
- этап совершенствования спортивного мастерства (все периоды);
- этап высшего спортивного мастерства (все периоды).
На каждом из этапов спортивной подготовки решаются определенные
задачи:
на этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта «волейбол»;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- воспитание морально-волевых и этических качеств;
- отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта
«волейбол».
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение соревновательного опыта на официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта «волейбол»;
- формирование мотивации для занятий видом спорта «волейбол»;
- укрепление здоровья спортсменов;
- обучение базовой технике, сложным элементам и соединениям;
-воспитание морально-волевых, этических качеств.
на этапе совершенствования спортивного мастерства:
- индивидуализация тренировочного процесса;
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической,
тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и
всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
на этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской
Федерации;
- стабильность
высоких
спортивных
результатов
во
всероссийских
и международных официальных спортивных соревнованиях.
В годичном цикле выделяются три периода – подготовительный,
соревновательный и переходный. Подготовительный и соревновательный периоды
делятся на отдельные этапы, имеющие свои специфические задачи, структуру,
содержание и динамику тренировочной нагрузки. Планирование годичного цикла
тренировки спортсменов определяется задачами, которые поставлены в конкретном
годичном цикле этапа многолетней подготовки, а также календарем соревнований и
закономерностями становления спортивной формы.
На этапе начальной подготовки и в первые два года на тренировочном этапе
периодизации годичного цикла в общепринятом понимании нет, однако в период,
предшествующий проведению соревнований, осуществляется работа по подготовке
10
к участию в соревнованиях, а во время участия в них приобретается необходимый
соревновательный опыт.
Основное внимание уделяется физической подготовке, обучению технике и
тактике игры.
На тренировочном этапе с 3-го года по 5-й вводится периодизация, но
вопросы технико-тактической и физической подготовки остаются ведущими.
Программный материал распределяется так, чтобы на период соревнований
приходились задачи совершенствования освоенного технико-тактического арсенала
и применения приемов в условиях соревнований.
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства выделяют сдвоенные циклы, когда в соответствии с
закономерностями становления «Спортивной формы» и сроками основных
соревнований в зимнее и летнее время - дважды повторяются подготовительный и
соревновательный периоды тренировки.
Окончательное решение о продолжительности отдельных периодов и этапов,
мезо- и микроциклов принимают при подготовке документов текущего (годового)
планирования тренер и директор учреждения, исходя из конкретного календаря
спортивных соревнований, состава и подготовленности группы.
Основное внимание тренера при этом должно быть сосредоточено на
детализации тренировочных воздействий в недельных циклах по объему и
интенсивности нагрузки, направленности занятий, их продолжительности и
чередованию тренировочных и соревновательных дней с днями отдыха.
Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для
зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки по виду спорта «волейбол».
Организация занятий по программе осуществляется по следующим этапам и
периодам подготовки:
- этап начальной подготовки (НП) — 3 года
- тренировочный этап (этап спортивной специализации Т) – 5 года;
- этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)– без ограничений;
- этап высшего спортивного мастерства (ВСМ) – без ограничений;
Возраст для зачисления по программе и количество занимающихся в группах
указано в таблице 1.
Таблица 1
Этапы
спортивной
подготовки
Этап начальной подготовки
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Продолжительность Возраст
Наполняемос
этапов (в годах)
для зачисления ть
групп
и перевода в (человек)
группы (лет)
3
8
14
5
11
12
11
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не
устанавливается
Этап высшего спортивного
мастерства
не
устанавливается
14
6
14
не
устанавливае
тся
Требования к объему тренировочного процесса,
в том числе к объему индивидуальной подготовки и предельные
тренировочные нагрузки
Таблица 2
ТРЕБОВАНИЯ К ОБЪЕМУ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА:
Этапный
норматив
Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Тренировочный
Этап
Этап высшего
этап (этап
совершенствования
начальной
спортивного
спортивной
спортивного
подготовки
мастерства
специализации)
мастерства
До
Свыше
До Свыше
не
не
двух
двух
года года
устанавливается устанавливается
лет
лет
4,5
8
10
16
20
22
234
416
520
832
1040
1144
Группы начальной подготовки – возрастная категория юных спортсменов,
занимающихся волейболом в физкультурно-спортивных организациях в
соответствии с требованиями Программы.
Тренировочные группы – возрастная категория квалификационных юных
спортсменов, занимающихся волейболом в физкультурно-спортивных организациях
и участвующих в спортивных соревнованиях в соответствии с требования
Программы и ЕВСК.
Группы совершенствования спортивного мастерства - возрастная
категория спортсменов высокой квалификации, занимающихся волейболом в
физкультурно-спортивных организациях и участвующих в спортивных
соревнованиях в соответствии с требованиями Программы и ЕВСК.
Группы высшего спортивного мастерства - возрастная категория
спортсменов высокой квалификации, занимающихся волейболом в физкультурноспортивных организациях и участвующих в спортивных соревнованиях в
соответствии с требованиями Программы и ЕВСК.
12
В случае достижения лицами, проходящими спортивную подготовку,
стабильно высоких результатов на региональных и всероссийских официальных
спортивных соревнованиях, а также выполнения нормативных требований для
присвоения I спортивного разряда и Кандидата в мастера спорта, максимальный
срок нахождения на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства и возраст спортсменов не ограничен.
Минимальный возраст зачисления спортсменов по программе спортивной
подготовки в соответствии с Федеральными стандартами спортивной подготовки по
виду спорта волейбол – 8 лет.
Зачисление лиц в Учреждение, осуществляется по письменному заявлению на
имя директора одного из родителей (законного представителя) лица, не достигшего
14-летнего возраста или по письменному заявлению лица, достигшего 14-летнего
возраста с письменного согласия одного из родителей (законного представителя)
при наличии заключения врача по спортивной медицине о допуске к тренировочным
занятиям.
При этом заключение врача делается на основании результатов анкетирования
и данных о состоянии здоровья из амбулаторно-поликлинических подразделений
педиатрической службы лечебно-профилактических учреждений. Зачисление на
определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную
подготовку, в группу следующего этапа спортивной подготовки производится по
приказу директора Учреждения на основании решения тренерского совета с учетом
стажа занятий, выполнения контрольных испытаний.
Лицам,
проходящим
спортивную
подготовку,
не
выполнившим
предъявляемые Программой спортивной подготовки требования, может
предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе
спортивной подготовки. Такие лица могут решением тренерского совета
продолжать спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном
этапе.
Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие
установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в
исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании
решения тренерского совета при персональном разрешении врача.
Принадлежность лица, проходящего спортивную подготовку, к учреждению
определяется при наличии приказа о его зачислении в учреждение для прохождения
спортивной подготовки на основании государственного задания на оказание услуг
по спортивной подготовке. Правила приема, поступающих в учреждение лиц для
освоения Программы спортивной подготовки, а также порядок формирования групп
спортивной подготовки осуществляется в соответствии с локальным актом
учреждения «Порядок приема на обучение по программам спортивной подготовки».
Объем индивидуальной спортивной подготовки
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства. В годичном цикле подготовки оптимальный объем индивидуальных
13
тренировок составляет не менее 30% от общего объема тренировочных нагрузок.
Только в таком соотношении индивидуализация тренировочного процесса является
одним из условий получения наибольшего игрового эффекта и сохранения здоровья
молодого волейболиста.
Индивидуальная тренировка с помощью тренера должна помочь волейболисту
обрести самого себя. Очень важна, как и в искусстве, самобытность игрока
умеющего выразить себя с помощью красивых и точно выполненных движений,
ударов; умных тактических решений и действий.
Для этого необходимо раскрепостить спортсмена, дать ему больше свободы в
выборе тех или иных игровых приемов. Конечно, нельзя забывать и органичного
сочетания с коллективной игрой, поскольку команда может достичь победной
вершины только тогда, когда соединяться воедино высшие возможности каждой
индивидуальности.
Спортсмен должен владеть универсальной техникой, должен уметь, достаточно
уверено сыграть, успешно выполняя атакующие и оборонительные функции.
Становится абсолютно понятным, что чем выше игровое мастерство волейболиста в
выполнении главной функции, тем выше универсальность игрока.
Индивидуальная тренировка включает в себя: - индивидуализированность
нагрузки; - тренировку сильнейших приемов и совершенствование специфики
действий в зависимости от амплуа; - совершенствование идеомоторики,
позволяющей наиболее успешно справиться с ошибками в технических приемах; создание наилучших условий для исправления ошибок и контроля над их
ликвидацией; - воспитание у волейболистов чувства самостоятельности и
ответственности.
Предельные тренировочные нагрузки
Величина тренировочных нагрузок определяется:
1. Частотой тренировочных занятий, их плотностью и продолжительностью.
2. Общим объемом работы.
3. Интенсивностью и напряженностью работы. Нагрузка должна возрастать
постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим
достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации
тренировочного процесса: суммарный годовой объем работы увеличивается от 234
до 1144 ч в год; количество тренировочных занятий в течение недельного
микроцикла увеличивается от 3 до 11.
Предельные
тренировочные
нагрузки
установлены
Федеральными
стандартами спортивной подготовки по виду спорта волейбол. Система многолетней
подготовки спортивного резерва и высококвалифицированных спортсменов требует
четкого планирования и учета нагрузки. Эта нагрузка определяется средствами и
методами, которые используют в процессе занятий.
Классификация нагрузок.
1. Запредельные - превышающие функциональные возможности организма.
Эти нагрузки не должны применяться на тренировках, но могут быть на
ответственных соревнованиях.
14
2. Околопредельные - стоящие на грани возможностей организма. Эффект
сверх восстановления наступает на 6- 7-й день, а величины его не очень большие.
Иногда применяются на тренировках.
3. Большие - наблюдается наибольший эффект сверх восстановления, который
наступает через 32-36 часов. Эти нагрузки наиболее эффективны и в силу этого
часто применяются на тренировках. Бессистемное использование больших нагрузок,
наслаивание друг на друга может привести к перетренировке.
4. Средние - эффект сверх восстановления после них меньший, однако
наступает он значительно раньше, через 18-24 часа.
5. Малые - после них отмечается наименьший эффект сверх восстановления через 4-6 часов. Часто используются до начала соревнований.
При
определении
тренировочных
и
соревновательных
нагрузок,
осуществлении развития физических качеств спортсменов, обучении их технике и
тактике необходимо учитывать периоды полового созревания и сенситивные
(чувствительные) фазы развития того или иного физического качества (таблица 3).
Таблица 3
ПРИМЕРНЫЕ СЕНСИТИВНЫЕ (БЛАГОПРИЯТНЫЕ) ПЕРИОДЫ РАЗВИТИЯ
ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
Морфофункциональные
показатели, физические
качества
Возраст, лет
7
8
12
13
14
15
Длина тела
+
+
+
+
Мышечная масса
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Быстрота
9
+
Скоростно-силовые качества
Сила
Выносливость
(аэробные
возможности)
Анаэробные возможности
Гибкость
+
+
+
Координационные
способности
Равновесие
+
+
10
11
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
16
17
+
+
+
+
+
+
+
Режимы тренировочной работы и периода отдыха
Учреждение организует работу спортивной подготовки в течение всего
календарного года. Тренировочный год начинается 1 сентября и заканчивается 31
августа.
15
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым планом спортивной
подготовки рассчитанным на 52 недели (включая 4 недели летнего периода
самостоятельной подготовки по заданиям тренера и (или) летнего спортивнооздоровительного лагеря для обеспечения непрерывности тренировочного
процесса). Основными формами тренировочного процесса являются:
- тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные),
в том числе с использованием дистанционных технологий;
- тренировочные мероприятия (тренировочные сборы);
- самостоятельная подготовка по индивидуальным планам, в том числе
с использованием дистанционных технологий;
- спортивные соревнования;
- контрольные мероприятия;
- инструкторская и судейская практики;
- медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.
В годовом плане спортивной подготовки количество часов, отводимых на
спортивные соревнования и тренировочные мероприятия, указываются
в соответствии с требованиями к объему соревновательной деятельности на этапах
спортивной подготовки по виду спорта «волейбол» и перечнем тренировочных
мероприятий. Самостоятельная подготовка должна составлять не менее 10%
от общего количества часов, предусмотренных годовым планом спортивной
подготовки. Остальные часы распределяются организацией, осуществляющей
спортивную подготовку, с учетом особенностей вида спорта.
Для проведения тренировочных занятий на всех этапах спортивной подготовки,
кроме основного тренера, допускается привлечение тренера (тренеров) по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта "волейбол", а также
привлечение иных специалистов учреждения (при условии их одновременной
работы с лицами, проходящими спортивную подготовку).
Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, если:
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
этапах начальной подготовки и тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) третьего и четвертого года
спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства;
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
При одновременном проведении тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, не должна быть превышена единовременная пропускная способность
спортивного сооружения.
Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации
Программы не должна превышать:
16
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
Активный отдых способствует эффективности восстановления, после
выполнения тренировочных нагрузок. Правильная организация активного отдыха не
только повышает интенсивность процессов восстановления, но и обеспечивает
более быстрое врабатывание организма при последующих нагрузках. Интервалы
отдыха между отдельными тренировочными занятиями имеют различную
продолжительность, но их длительность не должна превышать 48 часов.
Продолжительность интервалов отдыха в тренировочном занятии может составлять
от 1 до 10 минут.
При длительных перерывах в тренировках двигательные навыки и физические
качества постепенно снижаются, причём раньше всего те, которые были
приобретены позднее и узкоспециализированные. Необходимо, чтобы перерывы в
тренировках не были слишком продолжительными. Приступать к тренировкам
после перерыва обычно рекомендуется в фазе восстановления, характеризующуюся
повышением работоспособности. Однако, и ряде случаев целесообразно приступать
к тренировкам и при неполном восстановлении, что способствует развитию
выносливости и адаптации организма к деятельности в условиях измененной
внутренней среды.
Пассивный отдых. Прежде всего - ночной сон продолжительностью не менее 8
часов в условиях чистого воздуха и тишины. В периодах с большими нагрузками
рекомендуется дополнительно отдыхать 9 1-1,5 часа в послеобеденное время
(желательно не сразу, а после прогулки 20-30 мин). При очень напряженных двух- и
трехразовых тренировках возможен и трехразовый сон продолжительностью
примерно по 1 часу после завтрака (первая тренировка до завтрака) и обеда. Ночной
сон увеличивается до 9 часов.
Виды подготовки (общая физическая и специальная физическая, техническая,
тактическая, теоретическая и психологическая), а также соотношение видов
спортивной подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки по виду спорта "волейбол" (таблица 4)
В подготовке волейболиста принято различать следующие органические
связанные между собой виды подготовки:
- физическую;
- техническую;
- тактическую;
- психологическую;
- интегральную;
- теоритическую;
- игровую.
17
Каждый вид подготовки имеет как свои и локальные цели, так и цели,
выходящие за рамки узкоспециальной подготовки
Общая физическая подготовка (ОФП) - процесс развития двигательных
способностей, не специфических для избранного вида мышечной деятельности, но
косвенно влияющих на успех в спорте. ОФП направлена на укрепление здоровья,
повышение уровня развития физических качеств и функциональных возможностей
органов и систем организма. К средствам ОФП на относится бег, общеразвивающие
упражнения, силовые упражнения с отягощениями и неспецифическими
тренажерами и т.д.
Специальная физическая подготовка (СФП) - процесс развития двигательных
способностей, отвечающих специфическим требованиям соревновательной
деятельности в избранном виде спорта. К средствам СФП относятся упражнения на
специальных тренажерах, специальные подготовительные упражнения - включают
элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и
действия, существенно, сходные с ними по форме или характеру проявляемых
способностей.
Подразделение на ОФП и СФП условно, с ростом спортивной квалификации
углубляется спортивная специализация и некоторые упражнения из категории СФП
переходят в ОФП.
Техническая подготовка - процесс обучения спортсмена основам техники
двигательных действий и совершенствования избранных форм спортивной техники,
а также развитие необходимых для этого двигательных способностей.
Тактическая подготовка – это искусство ведения спортивной борьбы, умение
спортсмена грамотно построить ход соревновательной борьбы с учетом
особенностей избранного вида спорта, своих индивидуальных особенностей,
возможностей соперников и создавшихся внешних условий.
Теоретическая подготовка - процесс овладения минимумом знаний,
необходимых для понимания сущности спорта и его социальной роли.
Психологическая подготовка - процесс формирования и совершенствования
спортивного, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих
успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической
регуляции, доведение их до уровней, определяющих рекордные достижения.
Судейская практика - привлечение к судейству соревнований внутри
спортивной школы. Спортсмены должны знать правила вида спорта «волейбол»,
уметь организовать и провести соревнования.
18
Таблица 4
СООТНОШЕНИЕ ВИДОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В СТРУКТУРЕ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ВОЛЕЙБОЛ»
Тренировочный
Этап
этап (этап
Этап
начальной
Этап
спортивной
совершенстподготовки
Виды
высшего
специализации)
вования
подготовки
спортивного
До
Свыше спортивного
мастерства
Свыше
мастерства
До года
двух
двух
года
лет
лет
Общая
физическая
28-30
27-29
22-24
18-20
8-10
7-9
подготовка (%)
Специальная
физическая
11-13
12-14
13-15
14-16
21-23
19-21
подготовка (%)
Техническая
22-24
23-25
25-27
26-28
26-28
26-28
подготовка (%)
Теоретическая
3-5
3-5
2-4
2-4
2-4
3-5
подготовка(%)
Тактическая
9-11
11-13
17-19
18-20
21-23
22-24
подготовка (%)
Психологическая
2-4
2-4
2-4
2-4
2-4
2-4
подготовка (%)
Интегральная
17-19
15-17
12-14
13-15
13-15
15-17
подготовка (%)
Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной
подготовки по виду спорта «волейбол» (таблица 5)
Под
планируемыми
показателями
соревновательной
деятельности
подразумевается определение различных соревнований, в соответствии с
утвержденным планом спортивных мероприятий учреждения, на основе Единого
календарного
плана
всероссийских,
межрегиональных,
региональных,
муниципальных спортивных мероприятий, в которых спортсмены принимают
участие в течение года, что является обязательным компонентом подготовки
спортсменов. Достижение высокого результата в соревнованиях, имеющих
наибольшее значение на определенном этапе подготовки спортсмена, выступает как
цель, которая придает единую направленность всей системе, всем компонентам
подготовки. Наряду с этим другие (менее значительные) соревнования выполняют
важную подготовительную функцию, поскольку участие волейболиста в
19
соревнованиях является мощным фактором совершенствования специфических
физических качеств, технической, тактической, интегральной и психической
подготовленности. Подчеркивая ведущую роль системы соревнований в подготовке
волейболиста, необходимо учитывать, что взятая отдельно она не может
рассматриваться как самостоятельная система, способная обеспечить полноценную
подготовленность спортсмена. Только оптимальное сочетание соревновательной
подготовки с другими компонентами системы подготовки может обеспечить
достижение спортивных целей.
В зависимости от места и задачи проведения соревновательные старты могут
быть:
- Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем
подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего этапа
подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, технического и
тактического совершенства, интеллектуальных и психологических возможностей
спортсмена, выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной
деятельности. С учетом результатов контрольных соревнований разрабатывается
программа последующей подготовки, предусматривающая устранение выявленных
недостатков для успешного выступления в отборочных и основных соревнованиях.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
Программа их может существенно отличаться от программы отборочных и главных
соревнований и быть составлена с учетом необходимости контроля за уровнем
развития отдельных сторон подготовленности.
- Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований комплектуют
команды, отбирают участников основных соревнований. В отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место,
выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав команды и
надеяться на успешное выступление в основных соревнованиях.
- Основные соревнования - целью этих соревнованиях является достижение
победы или завоевание возможно более высокого места. В них спортсмен
ориентируется на достижение максимально высоких результатов, полную
мобилизацию и проявление физических, технических, тактических и психических
возможностей.
Требования к участию в спортивных соревнованиях спортсменов: соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных
спортивных соревнованиях и правилам плавания. - соответствие уровня спортивной
квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам плавания. - выполнение плана спортивной подготовки; - прохождение
предварительного соревновательного отбора; - наличие соответствующего
медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях; соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
20
Таблица 5
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Этап
Тренировочный
Этап
начальной
этап (этап
совершенствовысшего
подготовки
спортивной
вания
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До
До Свыше
Свыше
двух
года
года
двух лет
лет
Контрольные
1
1
3
3
5
5
Отборочные
-
-
1
1
1
1
Основные
-
-
3
3
3
3
План физкультурных и спортивных мероприятий (далее - План), безусловно,
влияет на построение годичного цикла - структуру, продолжительность
соревновательного и других периодов. Официальные соревнования указывают, в
какое время спортсмен должен находиться в состоянии наилучшей готовности. С
учетом этих сроков и должна планироваться тренировочная работа. С другой
стороны, План не может составляться без учета основных закономерностей
построения спортивной тренировки. Только в этом случае он будет содействовать
оптимальному построению тренировки, а, следовательно, и наибольшему росту
спортивных результатов.
План формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на
основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных и спортивных мероприятий, календарных планов
физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации,
муниципальных образований.
При составлении плана необходимо ориентироваться на принцип
иерархичности, который подразумевает соподчиненность физкультурных и
спортивных соревнований различного уровня:
- уровень физкультурно-спортивной организации (школьный);
- городской уровень;
- окружной уровень;
- федеральный уровень;
- всероссийский уровень;
- международный уровень.
21
Перечень тренировочных мероприятий
Таблица 6
№
п/п
Предельная продолжительность тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки
(количество дней)
Виды
тренировочных
мероприятий
Число
участников
тренировочного
мероприятия
Этап
Этап
Тренировочный
Этап
начальной
этап
высшего
совершенс
подготовки
(этап
твования
спортивного
спортивной
спортивного мастерства
специализации) мастерства
1. Тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Тренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам
России, кубкам
России,
первенствам
России
Тренировочные
мероприятия
по подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Тренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
18
21
21
-
14
18
21
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные тренировочные мероприятия
Определяется
организацией,
осуществляю
щей
спортивную
подготовку
22
2.1.
Тренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
2.2.
тренировочные
мероприятия
2.3.
Тренировочные
мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
2.4.
Тренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
тренировочные
мероприятия
для кандидатов
на зачисление
в образовательные
учреждения
среднего
2.5.
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в
области
физической
культуры
и спорта
14
14
18
18
-
До 14 дней
-
До 5 дней, но не более 2 раз в год
До 21 дня подряд и не более двух тренировочных
мероприятий в год
-
До 60 дней
Не менее 70%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
на
определенном
этапе
В соответствии
с количеством
лиц,
принимавших
участие
в спортивных
соревнованиях
В соответствии
с планом
комплексного
медицинского
обследования
Не менее 60%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
на
определенном
этапе
В соответствии
с правилами
приема
23
Годовой план спортивной подготовки
(в астрономических часах)
Таблица 7
Виды
подготовки
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Техническая
подготовка
Теоретическая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Интегральная
подготовка
ИТОГО
Этап
начальной
подготовки
Тренировочный
Этап
этап (этап
совершенстспортивной
вования
специализации)
спортивного
До двух Свыше
мастерства
лет
двух лет
До года
Свыше
года
68
120
118
160
104
28
50
74
140
252
54
100
136
220
308
10
14
16
20
34
24
50
94
154
252
8
12
16
26
34
42
70
66
112
160
234
416
520
832
1144
План инструкторской и судейской практики
Тренировочный этап
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится
на тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится
в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы
юных волейболистов или спортсменов пляжного волейбола. Они готовятся к
роли инструктора, помощника тренера для участия в организации и
проведении тренировок, массовых соревнований в качестве судей.
Содержание тренировок определяется в зависимости от подготовленности
занимающихся на основании материала для тренировочного этапа.
Первый год
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
24
4. В качестве дежурного подготовка мест для тренировки, инвентаря и
оборудования.
Второй год
1. Умение вести наблюдения за спортсменами, выполняющими технические приемы
игры, и находить ошибки.
2. Составление комплексов упражнений по специальной
физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча,
верхней прямой подаче.
3. Судейство на учебных играх в своей команде (по упрощенным правилам).
Третий год
1. Освоение терминологии, принятой в пляжном волейболе.
2. Вести наблюдения за спортсменами, выполняющими технические приемы в
двусторонней игре и на соревнованиях.
3. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке,
обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного
программного материала данного года обучения).
4. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и
ведение технического протокола.
Четвертый год
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
3. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в
своей спортивной школе по мини-волейболу, волейболу и пляжному волейболу.
Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.
Пятый год
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке и проведение их с командой.
2. Проведение подготовительной и основной части тренировки по начальному
обучению технике игры.
3. Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в
мини-волейбол.
4. Проведение соревнований по мини-волейболу, волейболу и пляжному волейболу
в общеобразовательной и в своей спортивной школе.
Выполнение обязанностей главного секретаря, главного судьи. Составление
календаря игр.
Этапы совершенствования мастерства и высшего спортивного
мастерства
Первый год
1. Проведение занятий по классическому или пляжному волейболу
с группой по вопросам совершенствования техники игры и физической подготовки.
2. Составление рабочих планов, конспектов занятий.
3. Составление положения о соревнованиях.
4. Практика судейства на соревнованиях по волейболу или пляжному волейболу в
спортшколе, общеобразовательных школах, на
25
районных и городских соревнованиях.
5. Участие в проведении соревнований по программе контрольных испытаний по
физической и технической подготовке.
Второй год
1. Проведение учебно-тренировочного занятия по тактической подготовке с
командой.
2. Составление и проведение комплекса упражнений для индивидуальной
подготовки связующих и нападающих игроков.
3. Составление документации для работы спортивной секции по волейболу в
коллективе физической культуры.
4. Составление положения о соревнованиях в масштабах района, города.
5. Практика судейства по основным обязанностям членов бригады судей.
6. Организация и проведение соревнований по волейболу или пляжному волейболу
в коллективе, районе.
Третий год
1. Проведение тренировочных занятий различной направленности.
2. Проведение индивидуальных тренировок с учетом игровых функций спортсменов
в волейболе или пляжном волейболе.
3. Установка на игру, разбор игры, система записи игр – на командах младших
возрастов своей спортшколы.
4. Организация и проведение соревнований внутри спортшколы, в районе, городе.
Практика судейства на городских и областных соревнованиях.
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по волейболу, может быть
зачислено на этап начальной подготовки только при наличии медицинских
документов, подтверждающие отсутствие противопоказаний для освоения
программы спортивной подготовки.
Начиная с тренировочного этапа первого года, спортсмены проходят
углубленный медицинский осмотр в врачебно-физкультурном диспансере.
Организация обеспечивает контроль за своевременным
прохождением
спортсменами медицинского осмотра.
В планы медицинских и медико-биологических мероприятий входит:
- периодические медицинские осмотры;
- углубленное медицинское обследование спортсменов не менее двух раз в год;
- дополнительные медицинские осмотры перед участием в спортивных
соревнованиях, после болезни или травмы;
- врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной подготовки с
целью определения индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и
соревновательные нагрузки;
- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами проведения
тренировок и спортивных соревнований, одеждой и обувью;
26
- медико-фармакологическое сопровождение в период спортивной подготовки
и при развитии заболевания или травмы; - контроль за питанием спортсменов и
использованием ими восстановительных средств выполнений рекомендаций
медицинских работников.
К здоровью спортсменов предъявляются большие требования, так как в
процессе тренировочно-соревновательной деятельности могут возникнуть условия
для развитии перенапряжения и утомления. Система профилактиковосстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает
психолого-педагогические и медико-биологические воздействия (таблица 8)
Таблица 8
Предназначение
Задачи
Средства и мероприятия
Методические указания
Этап начальной подготовки
Восстановление
Развитие
функционального состояния
физических качеств
организма и
с учетом
работоспособности
специфики
волейбола,
физическая и
техническая
подготовка
Педагогические:
рациональное чередование
нагрузок на тренировочном
занятии в течении дня и в
циклах подготовки.
Ежедневно гигиенический
душ, водные процедуры
закаливающего характера,
сбалансированное питание
Чередование различных
видов нагрузок,
облегчающих
восстановление по
механизму активного
отдыха, проведение
занятий в игровой форме
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) и этап спортивного совершенствования
мастерства
Перед
тренировочным
занятием,
соревнованием
Мобилизация готовности к
нагрузкам, повышение
эффективности тренировки,
разминки, предупреждение
перенапряжений и травм.
Рациональное построение
тренировки и соответствие се
объема и интенсивности ФСО
юных спортсменов
Упражнения на
растяжение.
3 мин
Разминка.
10-20 мин
Массаж.
5-15 мин (разминание
60%)
Искусственная активизация Растирание массажным
мышц.
полотенцем с подогретым
пихтовым маслом 38—
43°С
Психорегуляция
мобилизующей
направленности
Во время
тренировочного
занятия,
Предупреждение общего,
локального переутомления,
перенапряжения
3 мин само- и
гетерорегуляция
В процессе тренировки.
Чередование
тренировочных нагрузок по
характеру и интенсивности.
27
соревнования
Восстановительный
массаж, возбуждающий
точечный массаж в
сочетании с классическим
массажем (встряхивание,
разминание).
3-8 мин
Психорегуляция
мобилизующей
направленности
3 мин само- и
гетерорегуляция
Комплекс
восстановительных
упражнений - ходьба,
дыхательные упражнения,
душ -теплый/прохладный
8-10 мин
Сразу после
тренировочного
занятия,
соревнования
Восстановление функции
кардиореспираторной
системы, лимфоциркуляции,
тканевого обмена
Через 2-4 часа
после
тренировочного
занятия
Ускорение
Локальный массаж, массаж 8- 10 мин
восстановительного процесса мышц спины
В середине
микроцикла,
в соревнованиях и
свободный от
игр день
Восстановление
работоспособности,
профилактика
перенапряжений
После микроцикла, Физическая и
психологическая подготовка к
соревнований
новому циклу тренировок,
профилактика
перенапряжений
Душ - теплый/умеренно
холодный теплый.
5-10 мин
Психорегуляция
реституционной
направленности
Саморегуляция,
гетерорегуляция
Упражнения ОФП
восстановительной
направленности.
Восстановительная
тренировка
Сауна, общий массаж
После восстановительной
тренировки.
Упражнения ОФИ
восстановительной
направленности.
Восстановительная
тренировка, туризм.
Сауна, общий массаж, душ После восстановительной
тренировки
Психорегуляция
реституционной
направленности
Саморегуляция,
гетерорегуляция
После макроцикла, Физическая и
Средства тс же, что и после Восстановительные
соревнований
психологическая подготовка к микроцикла, применяются тренировки ежедневно.
в течение нескольких дней.
новому циклу нагрузок,
28
профилактика переутомления Сауна
Перманентно
1 раз в 3 - 5 дней
Обеспечение биоритмических Сбалансированное питание, 4300 - 5500 ккал/день,
процессов
витаминизация, щелочные режим сна, аутогенная
минеральные воды
саморегуляция
Восстановительные процессы подразделяют на:
- текущее восстановление в ходе выполнения упражнений;
- срочное восстановление, происходящее сразу после окончания работы;
- отставленное восстановление, которое наблюдается на протяжении длительного
времени после выполнения тренировочной нагрузки;
- стресс-восстановление - восстановление после перенапряжений.
Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации
как отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность
объясняется избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными
особенностями функционирования различных систем и органов у конкретного
спортсмена.
Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении
периода восстановления после интенсивной работы не только достигают пред
рабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу
«перевосстановления», которая рассматривается как суперкомпенсация.
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ
используется широкий круг средств и мероприятий (педагогических,
психологических и медико-гигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки,
интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных
спортсменов.
Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном тренировочном
процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в
условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности
полное восстановление физической и психической готовности к следующему этапу;
после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в
соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после
макроцикла соревнований; перманентно.
Педагогические средства восстановления включают:
-рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с
функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных
средств, построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и
макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и
отдыха;
-построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств
восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для
занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание
положительного эмоционального фона;
29
-варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и
тренировочными занятиями;
-разработку системы планирования с использованием различных восстановительных
средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;
-разработку специальных физических упражнений с целью ускорения
восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических
приемов и тактических действий.
Психолого-педагогические
средства
включают
специальные
восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение,
восстановительного характера (плавание, настольный теннис), чередование средств
ОФП и психорегуляции.
Медико-гигиенические средства восстановления включают: сбалансированное
питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна, нормо- и
гипербарическую
оксигенацию,
сеансы
аэроионотерапии),
обеспечение
соответствия условий тренировок, соревнований и отдыха основным санитарногигиеническим требованиям.
Психологические средства восстановления включают: психорегулирующую
тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон -отдых и другие приемы
психогигиены и психотерапии. Особенно следует учитывать отрицательно
действующие во время соревнований психогенные факторы (неблагоприятная
реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, психологическое давление
соперников), чтобы своевременно ликвидировать или нейтрализовать их.
После тренировочного микроцикла и соревнований для восстановления
используются туристский поход с играми (бадминтон, футбол), купанием,
терренкуром, могут применяться ванны хвойно-солевые или жемчужные в
сочетании с аэроингаляцией или струйным душем (душ Шарко, подводный массаж).
Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы
физическая и психологическая разгрузка, подготовка организма к новому циклу
тренировочных и соревновательных нагрузок, профилактика перенапряжений. С
этой целью используются те же средства, что и после микроцикла, но в течение
нескольких дней, представляющих собой восстановительный микроцикл.
Физические средства восстановления (сауна, ванна, подводный душ) следует
чередовать по принципу, один день - одно средство.
Психорегуляция реституционной направленности выполняется ежедневно.
Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха,
способствующим выработке рефлексов на засыпание и пробуждение (биоритмы),
комфортными условиями сна (проветриваемое помещение, удобная постель),
аутогенной тренировкой, мероприятиями личной гигиены.
Учебно-тренировочные
сборы обеспечивают возможность максимальной
работоспособности спортсменов и адаптации к условиям соревнований.
Психологические средства восстановления используются для ускорения
реабилитации после нервного и психического утомления.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для
30
этой цели могут служить субъективные ощущения спортсменов, а также
стандартизованные функциональные пробы.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Допинг – запрещенные фармакологические препараты и процедуры,
используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности в
достижении, благодаря этому высокого спортивного результата.
Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится
разъяснительная работа по пресечению использования допинга, основной целью
которой, предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов, проходящих
спортивную
подготовку,
предотвращение
использования
спортсменами
запрещенных в спорте субстанций и методов.
Антидопинговые мероприятия:
- информирование спортсменов о запрещенных веществах; - ознакомление с
порядком проведения допинг-контроля и антидопинговыми правилами;
- ознакомление с правами и обязанностями спортсмена;
- повышение осведомленности спортсменов об опасности допинга для
здоровья.
- ежегодное прохождение онлайн-курса с получением сертификата
«Антидопинг» на официальном сайте РУС АДА.
Спортсмен
должен
знать
следующие
нормативные
документы:
Международный стандарт ВАДА по тестированию; Международный стандарт
ВАДА «Запрещенный список»; Международный стандарт ВАДА «Международный
стандарт по терапевтическому использованию».
Психолого-педагогическая работа направлена на решение следующих задач:
- формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как
заведомо нечестный способ спортивной победы будет неприемлем;
- опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении
допинга в большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов
без него, а также о том, что допинг способен заменить тренировочный процесс;
- раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех
возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные
средства, а также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости,
волевых качеств).
Таблица 9
Спортсмены
Этап начальной
подготовки
Вид программы
Теоретические занятия (беседы, лекции,
информинутки)
Информирование спортсменов об изменениях в
Общероссийских антидопинговых правилах.
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Сроки
проведения
2 раза в год
1 раз в год
1 раз в год
31
Тренировочный
этап
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства и этап
высшего
спортивного
мастерства
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в год
Родительские собрания
1 раз в год
Теоретические занятия (беседы, лекции,
информинутки)
Проверка
лекарственных
препаратов 1 раз в год
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Теоретические занятия (беседы, лекции, 2 раза в год
информинутки)
Информирование спортсменов об изменениях в 1 раз в год
Общероссийских антидопинговых правилах.
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в год
Проверка
лекарственных
препаратов 1 раз в год
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Родительские собрания
1 раз в год
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Методическая часть программы включает материал по основным видам
подготовки волейболистов, его распределения по годам подготовки; рекомендуемые
объемы тренировочных и соревновательных нагрузок; планирование спортивных
результатов;
организацию
и
проведение
врачебно-педагогического,
психологического и биохимического контроля; рекомендации по проведению
тренировочных занятий, требования техники безопасности.
Рекомендации по проведению тренировочных занятий с учетом влияния
физических качеств на результативность
Тренировочные занятия проводятся в соответствии с расписанием тренировок,
исходя из максимального объема тренировочной нагрузки этапов и года спортивной
подготовки. Расписание утверждается директором учреждения, после согласования
с тренерским составом в целях установления более благоприятного режима
тренировок, отдыха спортсменов, с учетом их обучения в образовательных
учреждениях. При составлении расписания тренировочных занятий необходимо
также учитывать особенности режима рабочего времени и времени отдыха
тренерского состава. В зависимости от условий и организации занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта волейбол
осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер
безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку. К тренировочным занятиям допускаются спортсмены, прошедшие
инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие
противопоказаний по состоянию здоровья.
Во время проведения тренировочного процесса и соревнований необходимо
строго соблюдать технику безопасности. Основную часть тренировки можно
32
выполнять только после полноценной разминки, чтобы избежать травм и
повреждений. Тренер обязан проверить техническое состояние места проведения
занятия, используемого оборудования и инвентаря до и после окончания
тренировки. Тренер должен знать методы профилактики спортивного травматизма и
иметь навыки оказания первой помощи.
Основной формой организации и проведения тренировочного процесса
спортсменов любого уровня подготовленности является тренировочное занятие.
Длительность тренировочного занятия составляет 2-4 часа. Каждое очередное
занятие органически связано с предшествующим и последующими тренировочными
занятиями, базируется на подготовке, полученной на предыдущем занятии и
является основой для предстоящих занятий. Задачи, содержание и направленность
тренировки определяется задачами этапа подготовки, программой спортивной
подготовки. В плане тренировки уточняются конкретные задачи, подбор
упражнений, последовательность их выполнения, дозировка, режим выполнения,
методика проведения занятия. Тренировочное занятие по волейболу условно делят
на три части: подготовительную, основную, заключительную.
Подготовительная часть занятия включает организацию занимающихся
(построение группы, расчет, учет посещаемости, объяснение задач тренировки) и
подготовку их выполнению задач основной части тренировки.
Подготовительная часть направлена на подъем общего функционального
состояния организма спортсмена, на достижение им оптимального уровня
работоспособности. В нее входит пробежка, общеразвивающие упражнения на
гибкость, силу, гимнастика, бег определенной дистанции в свободном темпе одним
способом.
Основная часть тренировки направлена на решение основных задач
конкретного занятия: освоение, изучение и совершенствование техники волейбола,
развитие общей выносливости, развитие специальной выносливости, развитие
скорости и т.д. Построение основной части занятия в зависимости от воздействия
может иметь комплексную и избирательную направленность. Основная часть
обычно занимает наибольшее время тренировки.
В заключительной части занятия предусматривает снижение физической
нагрузки, повысив в тоже время эмоциональность занятия. Поэтому в конце
тренировки проводятся игры, эстафеты. Занятие заканчивается построением
расчетом, подведением итогов тренировки, сообщением домашнего занятия.
Продолжительность частей тренировочного занятия зависит от общей
продолжительности занятия, подготовленности спортсменов, решаемых задач и
характера привлекаемых средств.
Влияние физических качеств на результативность (таблица 10)
Таблица 10
Физические качества
Быстрота
Сила
Уровень влияния
3
2
33
Выносливость
Координация
Гибкость
Условные обозначения:
1 – незначительное влияние;
2 - среднее влияние;
3 - значительное влияние.
2
3
1
Программный материал для проведения тренировочных занятий
В основе многолетней подготовки волейболистов лежат принципы спортивной
подготовки, свойственные всем видам спорта, принципы подготовки в спортивных
играх и специфические принципы подготовки волейболистов. Система подготовки
спортивного резерва основывается на следующих принципах и подходах:
1. Целевая направленность подготовки юных волейболистов на максимально
возможные высшие спортивные достижения.
2. Программно-целевой подход выражается в прогнозировании спортивного
результата на каждом этапе многолетней подготовки, обеспечивающий достижение
конечной целевой установки - побед на определённых спортивных соревнованиях,
достижения конкретных спортивных результатов.
3. Индивидуализация спортивной подготовки строится с учётом индивидуальных
способностей конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального
состояния, спортивного мастерства.
4. Принцип единства общей и специальной спортивной подготовки. На основе
общей физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней
подготовки
волейболиста,
должно
происходить
увеличение
доли
специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств.
5. Непрерывность и цикличность процесса подготовки. Спортивная подготовка
строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс.
Цикличность
спортивной
подготовки
проявляется
в
необходимости
систематического тренировочного процесса и одновременного изменения их
содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов
спортивной подготовки.
6. Для каждого этапа многолетней подготовки должен быть реализован
дифференцированный подход в планировании нагрузок, правильное использование
нагрузок и воздействие в процессе подготовки на спортсмена, основывается на
принципе их возрастания, где объёмы и способы определяются в зависимости от
этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена.
7. Содержание тренировки на каждом этапе предполагает строгую направленность
на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающее
эффективное выступление волейболистов на спортивных соревнованиях
соответствующего уровня.
Задачи, решаемые на этапах многолетней подготовки. В Таблице 3 показаны
примерные сенситивные (благоприятные) периоды для развития двигательных
качеств спортсменов. В сенситивные периоды необходимо акцентированно
воздействовать на развитие соответствующих качеств.
34
Однако нельзя забывать об «отстающих» качествах, их развитию также
должно уделяться внимание, следует соблюдать соразмерность в развитии
физических качеств, имеющих в своей основе разные физиологические механизмы
(общая выносливость и скоростные качества, общая выносливость и сила).
Так, оптимальные периоды у мальчиков и юношей для развития аэробных
возможностей будут в 8-10 и в 14 лет; для развития анаэробно-гликолитических
механизмов-возраст 11-13 лет и 16-17 лет; для развития креатинофосфатного
энергетического механизма - возраст 15- 18 лет.
У девочек и девушек сенситивные периоды энергетических предпосылок
формирования физических качеств наступают на год раньше. Подбор средств и
объем общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных
задач обучения на том или ином этапе и от условий, в которых проводятся занятия.
Так, на начальном этапе (9-11 лет), когда эффективность средств 31 волейбола еще
незначительна (малая физическая нагрузка в упражнениях по технике и в
двусторонней игре), объем подготовки доходит до 50% времени, отводимого на
занятия. Периодически целесообразно выделять отдельные занятия на общую
физическую подготовку.
В этом случае в подготовительной части изучается техника, например,
легкоатлетических упражнений, баскетбола, проводятся подвижные игры, игра в
баскетбол или ручной мяч и т.д. Большое внимание уделяется подготовке к сдаче
нормативов, установленных для данной группы.
Специальная физическая подготовка непосредственно связана с подготовкой
юных спортсменов технике и тактике волейбола. Основным ее средством (кроме
средств волейбола) являются специальные (подготовительные) упражнения.
Особенно большую роль играют эти упражнения на начальном этапе.
Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для овладения
техникой и тактикой игры: силу кистей рук, силу и быстроту сокращения мышц,
участвующих в выполнении технических приемов, прыгучесть, быстроту реакции и
ориентировки, умение пользоваться боковым зрением, быстроту перемещений в
ответных действиях на сигналы, специальную выносливость (прыжковую,
скоростную, к скоростно-силовым усилиям), прыжковую ловкость и специальную
гибкость.
Среди средств физической подготовки значительное место занимают
упражнения с предметами: набивными, баскетбольными, теннисными, хоккейными
мячами; со скакалкой, резиновыми амортизаторами; гантелями; с различными
специальными приспособлениями, тренажерами.
Вес набивного мяча в подготовительных упражнениях для юношей 9-14 лет,
девушек 9-16 лет 1-2 кг. В упражнениях, подготавливающих к подачам и
нападающим ударам, вес мяча 1 кг. Для юных волейболистов 14-16 лет вес гантелей
0,5-1 кг.
В качестве амортизаторов используются медицинские резиновые бинты или
другая резина. Упражнения с амортизатором применяются с 13 лет.
Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений составляет
отличительную особенность подготовки юных волейболистов технике игры.
Формирование тактических умений начинается с развития у юных волейболистов
35
быстроты реакции и ориентировки, сообразительности, а также умений,
специфических для игровой деятельности. Сюда относится умение принять
правильное решение и быстро выполнять его в различных играх; умение
взаимодействовать с другими игроками, чтобы добиться победы над соперником;
умение наблюдать и быстро выполнять ответные действия и т.д.
По мере изучения технических приемов волейбола спортсмены изучают
тактические действия, связанные с этими приемами. Большое место в подготовке
волейболистов занимает интегральная подготовка, в программе она выделена в
самостоятельный раздел.
Основу интегральной подготовки составляют упражнения, при помощи
которых в единстве решаются вопросы физической и технической подготовки
(развитие качеств в рамках структуры приема, развитие специальных физических
качеств посредством многократного выполнения приемов); технической и
тактической подготовки (совершенствование приемов в рамках тактический
действий, а также посредством многократного выполнения тактических действий индивидуальных, групповых, командных в нападении и защите); переключения в
выполнении технических приемов и 32 тактических действий - отдельно в
нападении, защите и сочетание нападающих и защитных действий.
Контрольные игры и соревнования по волейболу служат высшей формой
интегральной подготовки. В систему многолетней подготовки спортсменов
органически входят спортивные соревнования, при этом они являются не только
непосредственной целью тренировки, но и эффективным средством специальной
подготовки. В настоящее время в спорте трудно добиться успехов только за счет
тренировочного процесса, наращивания объема и интенсивности тренировочных
нагрузок. Регулярное участие в соревнованиях рассматривается как обязательное
условие для того, чтобы спортсмен приобретал и развивал необходимые
«соревновательные» качества, волю к победе, повышал надежность игровых
навыков и тактическое мастерство.
Соревнования имеют определенную специфику, поэтому воспитать
необходимые специализированные качества и навыки можно только через
соревнования. Соревновательная подготовка имеет целью научить игроков, в
полной мере используя свои физические кондиции, уверенно применять изученные
технические приемы и тактические действия в сложных условиях соревновательной
деятельности. Этому способствует индивидуальная подготовка в процессе
соревнований по физической, технической, игровой подготовке. Соревнования по
физической, технической, интегральной подготовке регулярно проводят на
тренировочных занятиях, используя игровой и соревновательный методы, применяя
тестирующие упражнения. Во время их выполнения фиксируется показательный
результат. Используются часы, предназначенные на контрольные испытания, и часы
на интегральную подготовку.
Эффективность подготовки спортсменов зависит от правильного выбора задач
каждого этапа и их преемственности. 3.5.2. Этап начальной подготовки. На этап
начальной подготовки зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не
имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача)
и успешно сдавшие вступительные контрольные нормативы. Продолжительность
36
этапа 3 года. На этапе начальной подготовки осуществляется работа, направленная
на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники
избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение
контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап подготовки.
Основными задачами подготовки являются:
• формирование устойчивого интереса, мотивации к систематическим
занятиям спортом и к здоровому образу жизни;
• укрепление здоровья спортсменов;
• обучение основам техники по виду спорта волейбол;
• всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
• воспитание морально-этических и волевых качеств, становление
спортивного характера;
• отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий
волейболом
Программный материал спортивной подготовки для группы начальной
подготовки.
1. Теоретическая подготовка
- Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры и
спорта, их оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика волейбола.
- Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная
система, связочный аппарат.
- Влияние физических упражнений на организм человека, на увеличение
мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов, развитие
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Понятие о травмах и их
предупреждении. Первая помощь при ушибах, растяжении связок.
- Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков.
Костюм игроков. Начало игры и подача. Счет и результат игры. Права и
обязанности игроков. Состав команды, замена игроков. Упрощенные правила игры.
Судейская терминология. Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в
волейбол.
2. Физическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка (ОФП)
В состав ОФП входят строевые упражнения, упражнения из гимнастики,
легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры. Гимнастические
упражнения подразделяются на 3 группы (для мышц рук и плечевого пояса, для
мышц туловища, для мышц ног и таза).
Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи,
гантели, скакалки, резиновые амортизаторы). Акробатические упражнения
37
включают группировки, перекаты, стойку на лопатках, кувырки вперед, назад,
соединения нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и
метаниях. Бег: 20 м ,30 м, 60 м, повторный бег, бег в горку, бег с препятствиями.
Прыжки в длину с места, тройной прыжок.
Метания. Метания теннисного мяча на дальность, в стену на дальность
отскока, броски набивного мяча.
Многоборье. Спринтерский, прыжковый, метательный, смешанный (от 3 до 5
видов).
Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, ручной мяч, настольный теннис,
бадминтон. Развитие взаимопонимания в играх, развитие навыков быстрых
ответных действий и быстроты перемещений.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Упражнения для развития навыков быстроты перемещений и быстроты
ответных действий.
Упражнения для развития прыгучести.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подачи
мяча.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих
ударов.
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.
3. Техническая подготовка.
3.1. Техника нападения
Действия без мяча
Стойки и перемещения
- стартовая стойка (ИП) – основная, низкая. Ходьба, бег, перемещение
приставными шагами, боком (правым, левым) спиной вперед; двойной шаг вперед,
остановка шагом. Сочетание способов перемещений. Сочетание стоек и
перемещений.
Действия с мячом
Передача мяча:
- передача мяча сверху двумя руками, над собой – на месте и после
перемещений; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4; 6-3-2; 5-3-4; 1-3-2, передачи в
стену с изменением высоты и расстояния – на месте и после перемещения, на
точность с собственного набрасывания;
- отбивания мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее,
стоя на площадке и в прыжке, после перемещений.
Подача мяча
38
- подбрасывание мяча на нужную высоту и расстояние от туловища. Подача в
стену – расстояние – 3-6 м, отметка на высоте 2 м; через сетку – расстояние 3-6 м,
из-за лицевой линии в пределы правой, левой половины площадки.
- нападающие удары. Ритм разбега в 1,2,3 шага, прямой нападающий удар
сильнейшей рукой, удар кистью по мячу. Бросок теннисного мяча через сетку в
прыжке. Удар через сетку по мячу, подброшенного партнером; удар с передач.
3.2. Техника защиты
Действия без мяча.
Стойки и перемещения:
- то же, что и в нападении, внимание низким стойкам;
- сочетание способов перемещений с остановками;
- скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки;
- сочетание перемещений с перекатами на бедро и спину.
Действия с мячом
Прием мяча:
- прием мяча сверху двумя руками;
- прием мяча, отскочившего от стены после броска;
- прием мяча, направленного броском через сетку;
- прием мяча снизу двумя руками с набрасывания мяча партнером, с отскоком
от стены (1-2 м), сначала на месте, затем после перемещения;
- жонглирование, стоя на месте и в движении;
- прием подачи и первая передача в зону нападения;
- прием мяча сверху и снизу двумя руками с выпадом в сторону и
последующим перекатом на бедро и спину;
Блокирование
- создать представление о правильной технике блокирования, наблюдение за
нападающим, правильным выбором места и своевременным выносом рук;
- одиночное блокирование прямого удара по ходу (из зон 4,3,2). Блокирование
на месте с использованием «ласт» и гимнастической скамейки.
- блокирование, стоя на гимнастической скамейке, удара выполняемого
партнером по подброшенному мячу.
4. Тактическая подготовка
Тактика нападения
Индивидуальные действия
Действия без мяча
Выбор места:
- выбор места для выполнения второй передачи в зоне 3 (стоя лицом и спиной
по направлению передачи);
- для выполнения подачи;
39
- для выполнения нападающего удара (из зон 4,2).
Действия с мячом
- выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками,
кулаком (стоя на площадке и в прыжке), снизу стоя боком и спиной к сетке;
- вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен лицом,
спиной;
- чередование способов подач;
- подача на игрока слабо владеющего навыками приема мяча.
Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии
- игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 (при первой
и второй передачи)
Взаимодействие игроков передней и задней линии (при первой передаче)
- игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(в условиях чередования подач в зоны)
- игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 2 (при приёме от передач и несложных
подач)
Командные действия
Система игры со второй передачи игроком передней линии:
- приём подачи, передача в зону 3, затем игроку, к которому передающий
стоит лицом в зоны 2,4 (чередование);
- вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий стоит спиной;
- прием подачи и передача игроку зоны 2, вторая передача в зону 3.
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
Выбор места.
- при приеме мяча после подачи;
- при страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи, обманной
передачи;
- определение места и времени для отталкивания при блокировании,
своевременность выноса рук над сеткой.
Действия с мячом
- выбор способа приема от подачи (сверху и снизу);
- выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником.
Групповые действия.
Взаимодействие игроков внутри линии при приёме подач и передач.
- игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6;
- игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1;
- игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2;
40
- игроков зон 5,1,6 с игроками зон 4 и 2 при приёме подач и обманных
передач;
- игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
Командные действия.
Прием подачи.
- расположение игроков при приёме подач, когда вторую передачу выполняет
игрок зоны 3;
- расположение игроков при приёме мяча от соперника «углом вперёд».
5. Интегральная подготовка.
- Чередование различных упражнений на быстроту (между собой).
- Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с
различными способами перемещений, приёма и передачи, подачи, нападающего
удара и блокирования (имитации подводящими упражнениями)
- Чередование изученных технических приёмов и их способов в различных
сочетаниях;
- Многократное выполнение технических приёмов подряд, то же тактических
действий;
- Подготовительные игры к волейболу, игра в волейбол без подачи;
- Учебные игры. Задания в игре по технике и тактике на основе изученного
материала.
6. Морально-волевая подготовка.
-. Воспитание высоких моральных качеств (чувство коллективизма,
разносторонних интересов, развитие характера, других черт личности)
- Воспитание волевых качеств (целеустремлённости и настойчивости,
выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и
дисциплинированности).
- Настрой на игру и методика руководства командой в игре.
Программный материал спортивной подготовки для тренировочных
групп 1-2 года.
1.
Теоретическая подготовка
- Физическая культура и спорт в России.
- Состояние и развитие волейбола.
- Нагрузка и отдых.
- Правила соревнований.
2.
Физическая подготовка
2.1 Общая физическая подготовка (ОФП)
- упражнения для мышц рук и плечевого пояса (индивидуальные, парами, с
использованиями набивных мячей, гантелей, резиновых амортизаторов);
41
- для мышц туловища и шеи (наклоны и повороты головы влево, вправо,
упражнения с отягощением);
- многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные (от 3-х до 5
видов);
- спортивные игры.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
- упражнения для привития навыков быстроты ответных действий;
- упражнения для развития прыгучести;
- упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и
передач мяча;
- упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча;
- упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении
нападающих ударов
- упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании
3. Техническая подготовка
3.1. Техника нападения.
Действия без мяча.
Перемещения и стойки
Перемещения и стойки (прыжки на месте у сетки, после перемещения и
остановки, сочетание способов перемещений с остановками, прыжками,
техническими приемами).
Действия с мячом
3.2. Передача мяча
- передача мяча сверху двумя руками. Передача мяча в стену, варьируя высоту
и расстояние от стены. Передача сидя у стены. Передача мяча в стену с
перемещением. Передача на точность. Передача мяча в треугольнике 6-4-2, 5-4-3, 14-2, 6-2-4, 5-2-4, 1-2-4, 6-3-4(2), 5-3-4(2), 1-3-4(2);
- передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки к сетке для
нападающего удара;
- передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной в направлении
передачи;
- передача мяча сверху двумя руками с последующим падением назад и
перекатом на спину (2-ая передача);
- передача сверху двумя руками с выпадом в сторону и с последующим
перекатом на бедро (2-ая передача);
- передача сверху двумя руками в прыжке (вперед-вверх);
- отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от сетки,
стоя и в прыжке, в положении лицом, боком и спиной к сетке с места и после
перемещений.
42
3.3. Подача мяча
- верхняя прямая подача. Подача подряд (10 попыток). Подача в левую и
правую половины площадки. Подача за игрока зоны 6.
- соревнование на большее количество правильно выполненных подач.
3.4. Нападающий удар
- прямой нападающий удар сильнейшей рукой. Из зон 4,3,2 с различных по
высоте и расстоянию передач у сетки.
- нападающий удар слабейшей рукой. Бросок теннисного мяча через сетку в
прыжке с разбега. Нападающий удар с собственного набрасывания.
- нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища
вправо.
3.5. Техника защиты
Действия без мяча
Перемещение и стойки
- стартовая стойка в сочетании с перемещениями, падения и перекаты после
падений, сочетание способов перемещений, перемещений с падениями, сочетание
способов и перемещений, и падений с техническими приемами игры в защите.
Действия с мячом
3.6. Прием мяча
- прием мяча сверху двумя руками. Прием мяча сверху от несильных подач;
- прием мяча снизу двумя руками. Прием мяча снизу во встречных колоннах
(расстояние до 4 м). Передача снизу двумя руками на точность, с использованием
«маяков». Прием снизу двумя руками от верхней прямой подачи (6-8 м). Прием
мяча снизу после обманной передачи двумя руками через сетку;
- прием мяча сверху и снизу с последующим падением и перекатом. Сверху
после нападающего удара средний силы с собственного набрасывания.
3.7. Блокирование
- одиночное блокирование прямого нападающего удара «по диагонали» в
зонах 2,3,4. Блокирование, стоя на гимнастической скамейке;
- блокирование нападающего удара с высоких и средних передач.
4. Тактическая подготовка
4.1. Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Действия без мяча
Выбор места
- для выполнения второй передачи (у сетки лицом и спиной в направлении
передачи);
- для выполнения нападающего удара (прямого слабейшей рукой и с
переводом сильнейшей рукой);
43
- для выполнения подачи.
Действия с мячом
4.2. Передача мяча:
- вторая передача (из зоны 2) в зоны 3 и 4 (чередование), к которым
передающий обращен лицом;
- вторая передача (из зоны 3) игроком в зоны 2 и 4, стоя лицом и спиной к ним
(чередование);
- имитация второй передачи и обман (передача через сетку в свободную зону
соперника).
- выбор способа отбивания мяча через сетку (передача сверху двумя руками,
кулаком, снизу).
4.3. Подача
- чередование сильной верхней прямой подачи и нацеленной подачи;
- подача на игрока, слабо владеющего приемом мяча;
- подача на игрока, вышедшего после замены;
- подача на сильнейшего игрока соперника, плохо владеющего приемом мяча;
4.4. Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии (при 2-й передаче)
- игрока зоны 4 с игроком зоны 3;
- игрока зоны 2 с игроками зон 3,4 (чередование);
- игрока зоны 3 с игроками зон 2,4 при первой передаче для нападающего
удара.
Взаимодействие игроков передней и задней линии (при первой передаче)
- игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 (при приеме верхних подач);
- игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 (при приеме подач для второй передачи
при приеме от передач – для удара).
4.5. Командные действия
Система игры со второй передачи игрока передней линии
- прием подачи и первая передача игроку зоны 3, вторая передача игрокам зон
2,4 (чередование);
- прием верхних подач и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3,4.
4.6. Тактика защиты
Индивидуальные действия
Действия без мяча
Выбор места
- при приеме верхней прямой подачи, при блокировании, при страховке
партнера, принимающего мяч (от подачи, нападающего удара), блокирующих,
нападающих.
Действия с мячом
44
- выбор способа приема подачи (сверху, снизу двумя руками, сверху, снизу с
падением);
- выбор способа приема мяча от обманных передач (сверху и снизу 2-мя
руками, сверху и снизу с падением двумя руками и одной);
- выбор способа перемещений и способа приема мяча от нападающих ударов;
- зонное блокирование (выбор направления и уверенное «закрывание» его
блоком).
Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри линии и между ними:
- взаимодействие игроков задней линии между собой (6,5,1) (страховка
партнера при приеме подачи, нападающих ударов, обманных передач);
- взаимодействие игроков передней линии, не участвующих в блокировании
(зон 4 и 2) с блокирующим игроком в зоне 3.
- взаимодействие игроков передней и задней линий (игрока зоны 6 с
блокирующим игроком зоны 3 и страхующими игроками зон 4 и 2);
- игрока зоны 5 и зоны 1 с игроками зон 4 и 2 (соответственно) при приеме
мяча от нападающего удара и обманных передач.
Командные действия
Прием подачи
- расположение игроков при приеме подач, когда вторую передачу выполняет
игрок зоны 3;
- расположение игроков при приеме подач, когда вторую передачу выполняет
игрок зоны 2 (игрок зоны 3 оттянут назад);
- расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 2 стоит у сетки,
а игрок зоны 3 оттянут и находится в районе зоны 2. После приема игрок зоны 2
перемещается в зону 3 для выполнения второй передачи, а игрок зоны 3 выполняет
функции нападающего в зоне 2.
4.7. Системы игры
Для данного года обучения рекомендуется расположение игроков при приеме
мяча от противника «углом вперед», «углом назад» с применением групповых
действий для данного года обучения.
5. Интегральная подготовка
- Чередование подготовительных и подводящих упражнений по отдельным
техническим приемам.
- Чередование подготовительных упражнений для развития специальных
качеств и выполнения технических приемов.
- Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях: в
нападении, в защите, в нападении и защите.
45
- Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых,
командных – в нападении, защите, нападении и защите.
- Многократное выполнение изученных технических приемов – отдельно и в
сочетаниях.
- Многократное выполнение изученных тактических действий.
- Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных
технических приемов и тактических действий.
- Контрольные и календарные игры с применением изученного техникотактического арсенала в соревновательных условиях.
6. Морально-волевая подготовка
Воспитание волевых качеств – важное условие преодоления трудностей, с
которыми сталкивается спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной
деятельности.
Основными волевыми качествами являются:
- Целеустремленность и настойчивость, которые выражаются в ясном
осознании целей и задач, стоящих перед занимающимися, в активном и неуклонном
стремлении к повышению спортивного мастерства, в трудолюбии.
- Выдержка и самообладание. Выражаются в преодолении отрицательных,
неблагоприятных эмоциональных состояний в преодолении нарастающего
утомления;
- Решительность и смелость. Выражаются в способности своевременно
находить и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без
колебаний приводить их в исполнение;
- Инициативность и дисциплинированность. Выражаются в способности
спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию других людей и их
действий.
7. Инструкторская и судейская практика
- Освоение терминологии, принятой в волейболе.
- Умение вести наблюдение за учащимися, выполняющими прием игры, и
находить ошибки.
- Составление комплексов упражнений по СФП, по обучению перемещениям,
передаче и приему мяча, верхней прямой подаче.
- Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).
Программный материал спортивной подготовки для тренировочных
групп 3-5 года.
1. Теоретическая подготовка
- Сведения о строении и функциях организма человека.
46
- Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль, самоконтроль,
оказание первой помощи.
- Основы техники и тактики игры в волейбол. Основы методики обучения
элементам волейбола.
- Правила, организация и проведение соревнований.
2. Физическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка (ОФП)
- легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания, многоборья);
- спортивные игры;
- плавание;
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
- упражнения, способствующие развитию физических качеств (с
использованием набивных мячей, гантелей, резиновых амортизаторов);
- прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении, прыжки вверх с
доставанием предмета, прыжки опорные, прыжки со скакалкой;
- бег по крутым склонам, бег по песку без обуви;
- развитие прыгучести (опилочная дорожка), прыжки по лестнице вверх,
ступая на каждую ступеньку.
3. Техническая подготовка
3.1. Техника нападения.
Действия без мяча.
Перемещения и стойки
- сочетание способов перемещений, исходных положений, стоек, падений и
прыжков в ответ на сигналы;
- сочетание стоек, способов перемещений с техническими приемами.
Действия с мячом
3.2. Передача мяча
- передача мяча у сетки сверху 2-мя руками вперед-вверх. Передачи различные
по расстоянию: короткие, средние, длинные и различные по высоте: низкие,
средние, высокие. Различные сочетания в выполнении передач;
- передача мяча сверху 2-мя руками из глубины площадки для нападающего
удара. Передачи в зонах 6-2, 6-4, 5-3, 1-3 на точность, расстояние 6-8м. направление
мяча совпадает с линией разбега и не совпадает;
- передача мяча у сетки 2-мя руками сверху, стоя лицом и спиной в
направлении передачи (из зоны 3 в зоны 2,4) после перемещений.
- передача мяча сверху 2-мя руками с отвлекающими действиями (движением
рук, поворотом головы);
- передача в прыжке на месте и после перемещения. Передача в прыжке из
зоны 2 в зону 3 после имитации нападающего удара.
47
3.3. Подача мяча
- верхняя подача (на точность и силу);
- верхняя прямая укороченная подача (в зону нападения);
- подача, нацеленная в зоны (между 1 и 2 зоной, 4 и 5 зоной, 1 и 6 зоной, 6 и 5
зоной).
- подача в прыжке.
3.4. Нападающий удар
- прямой нападающий удар (по ходу) сильнейший рукой из зон 4,3,2.
Нападающие удары с различных передач у сетки. Нападающие удары с передач из
глубины площадки.
- нападающий удар с переводом влево и поворотом туловища влево из зоны 3;
- прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 4,3,2;
- нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2,3,4.
3.5. Техника защиты.
Действия без мяча.
Стойки и перемещения.
- сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры
в защите;
- сочетание способов перемещений, перемещений с постановкой блока в зонах
2,3,4.
Действия с мячом.
3.6. Прием мяча
- прием мяча сверху и снизу двумя руками от подач и нападающих ударов
(средней силы на точность) с доводкой мяча до связующего игрока;
- прием мяча сверху и снизу двумя руками и одной с падением в сторону
(правую, левую) на бедро и перекатом на спину;
- прием мяча от подач, нападающих ударов, обманных передач.
3.7. Блокирование
- одиночное блокирование. Блокирование нападающего удара из зоны 4 по
ходу (зона 2), из зоны 2 в зоне 4, в зоне 3 из зоны 3;
- блокирование нападающих ударов, выполненных с переводом;
- групповое блокирование (вдвоем). Блокирование ударов по ходу (из зон
4,3,2). Блокирование ударов с переводом (из зон 3,4,2).
4. Тактическая подготовка
4.1. Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Действия без мяча
Выбор места.
48
- для выполнения вторых передач (различных по высоте и расстоянию, стоя на
площадке и в прыжке);
- для выполнения нападающего удара (с различных передач мяча у сетки и из
глубины площадки);
Действия с мячом
Передача мяча
- вторая передача сильнейшему нападающему на линии (различные по высоте
и направлению);
- вторая передача (чередование) двум нападающим на линии с применением
отвлекающих действий;
- имитация второй передачи или нападающего удара и обман (передача через
сетку).
4.2. Подача мяча
- чередование подач в дальние и ближние зоны;
- чередование сильных и нацеленных подач;
- подача на игрока, слабо владеющего приемом мяча, вышедшего на замену, не
успевшего принять ИП для выполнения приема мяча.
4.3. Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии
- игрока зоны 4 с игроком зоны 2,3 (при второй передаче);
- игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 (в условиях чередования передач,
различных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передачи.
Взаимодействие игроков передней и задней линии
- игроков зон 6 и 5 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1;
- игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 (в условиях чередования способов
подач, подач на силу и нацеленных, приеме мяча от нападающих ударов);
- прием подачи и первая передача в зону 2 на выходящего игрока из зоны 1,
передача нападающему зон 3,4 и 2 (за голову).
4.4. Тактика защиты.
Индивидуальные действия.
Действия без мяча
Выбор места:
- выбор места, способа перемещений и способа приема мяча от подачи,
нападающего удара и обманных передач;
- выбор места, способа перемещения, определение направления нападающего
удара и постановка зонного блока;
- выбор места и способа приема мяча при страховке блокирующих и
нападающих.
Действия с мячом.
49
Групповые действия.
Взаимодействия игроков внутри линий и между ними
- взаимодействие игроков передней линии: игроков зон 3 и 2 и 3 и 4 при
групповом блокировании ударов по ходу;
- взаимодействие игроков задней линии при страховке игрока, принимающего
«трудный» мяч;
- взаимодействие игроков задней и передней линии при страховке «углом
вперед» игрока зоны 6 с блокирующими. Игроков зон 5 и 1 с блокирующими при
страховке «углом назад» игроков зон 1 и 5 с блокирующими;
Командные действия.
Прием подачи.
- расположение игроков при приеме подачи различными способами (в
условиях чередования в дальние и ближние зоны), когда 2-ю передачу выполняет
игрок зоны 3 .
- расположение игроков при приеме подач, когда первая передача направлена
в зону 2, игрок зоны 3 оттянут назад;
- расположение игроков при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет
игрок зоны 1,6,5.
5. Интегральная подготовка
-. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов. Сочетать с выполнением приема в целом.
- Развитие специальных физических способностей посредством многократного
выполнения технических приемов.
- Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного выполнения тактических действий.
- Переключение в выполнение технических приемов нападения и защиты в
различных сочетаниях.
- Переключение в выполнении тактических действий: индивидуальных в
рамках групповых, групповых в рамках командных (отдельно в нападении и
защите). Защите, нападении отдельно в индивидуальных, групповых и командных
действиях.
- Учебные игры с заданием. Игры уменьшенными составами (4х3, 3х3, 2х2, и
т.д.). Игры полным составом с другими командами.
- Контрольные игры при подготовке к соревнованиям;
- Календарные игры. Установка на игру, разбор игры умение применять
освоенные технико-тактические действия в условиях соревнований.
6. Инструкторская и судейская практика
- Наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в
двухсторонней игре и на соревнованиях;
50
- Составление комплексов упражнений по СФП, обучение техническим
приемам и тактическим действиям;
- Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго
судей и ведение технического протокола.
7. Морально волевая подготовка
Воспитание волевых качеств – важное условие преодоления трудностей, с
которыми сталкивается спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной
деятельности. Основными волевыми качествами являются:
- Целеустремленность и настойчивость. Выражаются в ясном осознании целей
и задач, стоящих перед занимающимся, активном неуклонном стремлении к
повышению спортивного мастерства, в трудолюбии;
- Выдержка и самообладание. Выражаются в преодолении отрицательных,
неблагоприятных эмоциональных состояний в преодолении нарастающего
утомления;
- Решительность и смелость. Выражаются в способности своевременно
находить и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без
колебаний приводить их в исполнение;
- Инициативность и дисциплинированность. Выражаются в способности спортсмена
вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию других людей и их действий;
Программный материал спортивной подготовки для групп спортивного
совершенствования.
1. Теоретическая подготовка.
1.1. Краткий обзор состояния и развития волейбола.
1.2. Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль.
1.3. Основы техники и тактики игры в волейбол.
1.4. Организация и проведение соревнований.
1.5. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр.
2. Физическая подготовка.
2.2. Общая физическая подготовка (ОФП)
- упражнения с отягощениями (гантели, резиновые амортизаторы,
легкоатлетические, гимнастические, многоборье);
- развитие физических качеств с использованием круговой тренировки со
строгим соблюдением последовательности выполнения упражнений, а также объема
выполняемой нагрузки и отдыха.
2.3. Специальная физическая подготовка (СФП)
- использование отягощений (гантели, резиновые амортизаторы) для развития
мышц, участвующих в выполнении технических элементов волейбола;
3. Техническая подготовка
51
3.1. Техника нападения
Действия без мяча
Стойки и перемещения
- перемещение различными способами на максимальной скорости в сочетании
с остановками, прыжками, стойками
- перемещения и стойки в сочетании с техническими приемами в нападении
Действия с мячом
3.2. Передача мяча
- вторая передача мяча сверху двумя руками, стоя лицом и спиной по
направлению, у сетки и из глубины площадки в статическом положении, во время
перемещений и после перемещения, передача в падении;
- вторая передача мяча сверху двумя руками с отвлекающими действиями;
- передача мяча (вторая и первая) снизу двумя руками в зоне нападения и из
глубины площадки;
- передача мяча в прыжке после имитации нападающего удара (откидка)
вперед и назад в среднюю и через зону;
- вторая передача для выполнения нападающего удара в комбинациях «крест»,
«волна», «эшелон», «взлет» «пайп»;
- первая передача мяча сверху двумя руками для нападающего в доигровке.
3.3. Подача мяча:
- верхняя прямая подача на точность с максимальной силой;
- планирующая подача;
- подача в прыжке;
- чередование способов подач с требованием точности.
3.4. Нападающий удар
- прямой нападающий удар по ходу сильнейшей и слабейшей рукой из зон
4,3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные) и высоте
(низкие, средние, высокие);
- имитация нападающего удара и скидка одной рукой в свободную зону на
переднюю и заднюю линии;
- нападающий удар по блоку «блок-аут»;
- нападающий удар с переводом вправо, влево без поворота туловища и с
поворотом туловища;
- нападающие удары с задней линии с передачи игрока, выходящего с задней
линии к сетке;
4.4. Техника защиты
Действия без мяча
Стойки и перемещения
52
- сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами
в защите;
- сочетание перемещений с прыжками перемещениям с блокирование
одиночным и групповым.
Действия с мячом
Прием мяча
- прием мяча сверху и снизу двумя руками (чередование);
- на месте после перемещения и с падением в сторону на бедро и перекатом на
спину (чередование);
- прием мяча одной рукой с выпадом вперед, в стороны с последующим
падением;
- чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости
полета мяча;
- прием мяча различными способами от нападающих действий в рамках
индивидуальной и групповой тактики.
Блокирование
- одиночное блокирование. Блокирование прямых ударов по ходу (в зонах
4,3,2) выполняемых с различных передач. Блокирование нападающих ударов с
задней линии и ударов из зон 4,3,2 выполняемых с переводом;
- групповое блокирование (тоже что и одиночное блокирование);
- одиночное и групповое блокирование нападающих ударов в рамках
индивидуальной и групповой тактики нападения;
4. Тактическая подготовка
4.1. Тактика
нападения
Индивидуальные действия
- выбор места, имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на
месте и в прыжке;
- выбор места, имитация второй передачи назад и передача вперед, и имитация
второй передачи вперед и передаче назад;
- выбор места и чередование способов нападающего удара;
- имитация нападающего удара и передача в прыжке (откидка) вперед через
зону, назад в соседнюю зону (боком к сетке);
- выбор места и чередование способов подач, подач, нацеленных на силу, в
дальние и ближние зоны;
- выбор места и подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча,
на игрока, выходящего с задней линии для выполнения второй передачи.
4.2. Групповые действия
Взаимодействие игроков передней и задней линии:
53
- игроков зон 6,5 и 1 с игроками 3,2,4 при первой передаче на удар и для
второй передачи;
- игроков зон 3,2,4 с игроками зон 6,5,1 при второй передаче на удар с задней
линии;
- игрока, выходящего из зон 6 с игроками зон 4,3 и 2 (при второй передаче);
- игрока, выходящего из зон 5, с игроками зон 4,3,2 (при второй передаче).
4.3. Командные действия
Система игры через игрока передней линии:
- прием мяча и первая передача в зоны 4,32 , где игроки выполняют
нападающий удар (в доигровке):
- прием мяча и первая передача в зоны 2,3,4, где игрок имитирует нападающий
удар и выполняет откидку игроку в соседнюю зону или через зону (в доигровке);
Система игры через выходящего:
- прием мяча с подачи и в доигровке на вторую передачу игроку, выходящему
из зон 1,6,5 с последующей передачей в зону нападения;
- взаимодействие игроков передней и задней линий при организации
атакующих действий после приема подач и в доигровке через выходящего игрока
зон 1,6,5 для выполнения тактических комбинаций «взлет», «крест», «волна»,
«эшелон», «пайп».
- игроков зон 5,6,1 с блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов
при системе защиты «углом вперед» и «углом назад»;
- игроков зон 5,6,1 с блокирующими на страховке при тех же системах
защиты;
- игроков зон 5,6,1 и не участвующих в блокировании игрока передней линии
при тех же системах защиты.
- игроков зон 4 и 2,3 и 4, 2,3,4 при блокировании в условиях нападающих
ударов с различных передач;
- страховка блокирующих игроком, не участвующем в блокировании, при
системе «углом назад»;
- участие в приеме мяча от нападающих ударов игрока, не участвующего в
блокировании, при системе «углом вперед»;
- игроков зон 6,5,1 с блокирующим при приеме мячей от нападающих ударов
(при системе «углом вперед» и «углом назад»);
- игроков зон 6,5,1 с блокирующим игроком на страховке (системы защиты те
же);
- игроков зон 6,5,1 и не участвующих в блокировании при приеме нападающих
ударов и на страховке (системы защиты те же).
Командные действия
Расположение игроков
54
- при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок передней линии
(зон 3,2,4);
- при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок задней линии
(из зон 1,6,5) из-за игрока;
Системы игры
- при приеме мяча от соперника в расстановке «углом вперед» (вирировать
свои действия в зависимости построение игры в нападении соперником);
- при приеме мяча от соперника в расстановке «углом назад», когда страховку
осуществляет крайний защитник;
- сочетание систем игры «углом вперед» и «углом назад».
5. Интегральная подготовка
- упражнения на переключение в выполнении технических приемов и
тактических действий в нападении и защите повышенной интенсивности и
дозировки с целью совершенствования навыков технических приемов и тактических
действий в развитии специальных качеств в единстве.
- учебные игры. Система заданий в игре, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке. Включаются задания с выбором
тех или иных действий в нападении и защите, в зависимости от сложившейся
игровой обстановки.
- контрольные игры. Применяются систематически для решения учебных
задач.
- командные игры. Повышение надежности и эффективности игровых
навыков. Взаимосвязь заданий в учебных играх и установок в календарных.
6. Морально волевая подготовка
Воспитание волевых качеств – важное условие преодоления трудностей, с
которыми сталкивается спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной
деятельности.
- целеустремленность и настойчивость, которые выражаются в ясном
осознании целей и задач, стоящих перед занимающимся, активном неуклонном
стремлении к повышению спортивного мастерства, в трудолюбии;
- выдержка и самообладание, которые выражаются в преодолении
отрицательных, неблагоприятных эмоциональных состояний, нарастающего
утомления;
- решительность и смелость, которые выражаются в способности
своевременного находить и принимать обдуманные решения в ответственные
моменты игры и без колебаний приводить их в исполнение;
- инициативность и дисциплинированность, которые выражаются в
способности спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию других
людей и их действий.
55
7. Восстановительные средства и мероприятия.
- предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения
(чередование тренировочных нагрузок по интенсивности, восстановительный
массаж);
- ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж мышц
спины, включая шейно-воротничковую зону), теплый душ.
- восстановление работоспособности, профилактика перенапряжения
(упражнения ОФП + восстановительной направленности, сауна, общий массаж)
- физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок,
профилактика
перенапряжений
(упражнение
ОФП
восстановительной
направленности, сауна, душ, общий массаж).
8. Инструкторская и судейская практика.
- определяется уровень специальных знаний по методике начального обучения
навыкам игры в волейбол, методике тренировки, правилам соревнований и их
организации;
- определяется уровень практических умений и навыков по составлению
комплексов упражнений по видам подготовки, поведению отдельных частей и всего
тренировочного занятия;
- обеспечение судейством учебных и командных игр, проведение
соревнований.
Эта работа осуществляется на практических, текущих занятиях, игровых
тренировках, контрольных играх и соревнованиях.
Рекомендации по планированию спортивных результатов
Планирование
спортивных
результатов
в
физкультурно-спортивных
организациях основывается на годичном цикле. Планирование годичного цикла
определяется: задачами, которые поставлены в годичном цикле; закономерностями
развития и становления спортивной формы; периодизацией, принятой в конкретном
виде спорта; календарем и системой спортивных соревнований, в том числе и
сроками проведения основных из них.
На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется разносторонней и
физической и функциональной подготовке с использованием, главным образом,
средств ОФП, освоение технических элементов и навыков. По окончании годичного
цикла тренировки юные спортсмены должны выполнить нормативные требования
разносторонней физической подготовленности. Состав группы регулярно
обновляется. Отчисляются спортсмены, пропустившие занятия, не способные
осваивать программу, и т.п. На их место зачисляются новые, выполнившие
контрольные нормативы для зачисления на этап начальной подготовки.
На тренировочном этапе годичный цикл включает подготовительный и
соревновательный
периоды.
Главное
внимание
продолжает
занимать
разносторонняя физическая подготовка, повышение уровня функциональных
56
возможностей, включение средств с элементами специальной физической
подготовки, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и
приемов. По окончании годичного цикла юные спортсмены обязаны выполнить
контрольно-переводные нормативы, участвовать в соревнованиях. При
планировании тренировки на тренировочном этапе в подготовительном периоде
средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней
физической и функциональной подготовленности и на этой базе повышение уровня
специальной физической работоспособности, развитие специальных физических
качеств, овладение техническими навыками.
В соревновательном периоде ставится задача улучшения спортивных
результатов прошлого сезона, а также выполнение контрольно-переводных
нормативов. Структура годичного цикла на этапах совершенствования спортивного
мастерства такая же, как и при подготовке спортсменов на тренировочном этапе.
Основной принцип тренировочной работы на данных этапах - специализированная
подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей юного
спортсмена. Годичный цикл подготовки спортсменов в СШ должен строиться с
учетом календаря основных соревнований. На фоне общего увеличения количества
часов следует повышать объем специальных тренировочных нагрузок и количество
соревнований, увеличивать время, отводимое для восстановительных мероприятий.
Рекомендации по организации научно-методического обеспечения, в том числе
психологического сопровождения.
Лица, проходящие спортивную подготовку, проходят обязательный
медицинский осмотр перед поступлением (приемом) в спортивную школу, а также
проходят обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры, начиная с
тренировочного этапа (до года). Углубленное медицинское обследование позволяет
установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и
функциональной подготовленности, возрастной и психофизический уровень
развития спортсменов.
Необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного
процесса и соревновательной деятельности. Контролировать переносимость
тренировочных и соревновательных нагрузок. С целью устранения возможных
срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых
лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации
анализа данных углубленного медицинского обследования необходимо отслеживать
динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать
переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы
ТО (текущее обследование).
Текущее обследование (далее ТО), на основании которого проводится
индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на
всех тренировочных занятиях.
В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется
регистрировать следующие параметры тренировочного процесса:
средства подготовки - общефизическая подготовка (ОФП),
57
специальная физическая подготовка (СФП),
специальная подготовка (СП) и соревновательная подготовка
(СорП); время - объем тренировочного задания или применяемого средства
подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте
сердечных сокращений в минуту.
Психологический контроль
Психологический контроль – это специальная ориентация и использование
методов психологии для оценки тех психических явлений (качеств) спортсменов
или спортивных групп, от которых зависит успех спортивной деятельности.
В данном случае имеется в виду использование методов психологии для
распознавания возможностей спортсмена вообще при занятии данным видом спорта
(проблема отбора), в конкретном тренировочном цикле, занятии или соревнованиях.
Задачи психологического контроля – изучение спортсмена и его возможностей
в определенных условиях спортивной деятельности:
1) особенности проявления и развития психических процессов;
2) психические состояния (актуальные и доминирующие);
3) свойства личности;
4) социально-психологические особенности деятельности.
Цель контроля – определить индивидуальные особенности личности
спортсмена, указывающие на способность или ограниченную возможность в
достижении
высокого
уровня
спортивного
мастерства.
Результаты
психодиагностики могут быть использованы как для коррекции и индивидуализации
подготовки спортсменов, так и для спортивного отбора.
Психологический контроль дает возможность составить психологический
портрет спортсмена и выработать программу психологической коррекции
поведения.
Восстановительные средства и мероприятия
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависит от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена.
Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медикобиологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и
в целостном тренировочном процессе;
- введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических
разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
58
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.);
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств
восстановления;
- соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для
тренировок.
Психологические средства восстановления.
К психологическим средствам восстановления относятся:
психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия
быта; создание положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и
музыкальные воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления
оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели
тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов
восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ
можно индивидуально и с группой, после тренировочного занятия. В
тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного
микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни спортивных и
тренировочных поединков.
Медико-биологические средства восстановления.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма спортсменов.
При увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться
медико - биологические средства восстановления, к которым относятся:
гигиенические средства:
- водные процедуры закаливающего характера,
- душ, теплые ванны,
- прогулки на свежем воздухе,
- рациональные режимы дня и сна, питание,
- рациональное питание, витаминизация,
- тренировки в благоприятное время суток;
- физиотерапевтические средства:
- душ: теплый (успокаивающий) при t – 36-38* продолжительностью 12-15
мин., - бани 1-2 раза в неделю парная или суховоздушная (сауна) при t- 80-90*
- термальные источники
- ультрафиолетовое облучение,
- аэронизация, кислородотерапия,
- массаж, витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа,
русская парная баня и сауна.
Все перечисленные средства восстановления должны быть назначены и
постоянно контролироваться врачом. Постоянное применение одного и того же
средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм
59
адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего воздействия
(парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж,
плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи
использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший
эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале
надо применять средства общего воздействия, а затем локального. При выборе
восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной
переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.
Для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а
также объективные показатели контроля в тренировочных занятиях,
рекомендованные выше.
4. СИСТЕМА СПОРТИВНОГО ОТБОРА И КОНТРОЛЯ
Мероприятия по отбору спортсменов для комплектования групп спортивной
подготовки по виду спорта "волейбол"
Проблема отбора детей на начальном этапе спортивной подготовки для тренеров
в настоящее время является наиболее актуальной. Ранее повысить мастерство
пытались с помощью повышения продолжительности тренировочных занятий, не
учитывая качество и содержание занятий по волейболу, малый учёт личных
способностей детей.
Подготовить волейболистов – это очень сложный и многолетний процесс. В
первую очередь, значение имеет изучение индивидуальных способностей и
особенностей личности спортсмена.
Обучающийся, юный спортсмен должен восприниматься, как очень сложное
существо со своими потребностями, желаниями, способностями, которые
отличаются друг от друга, поэтому работа при спортивной ориентации учеников
является важным.
Залог успешной подготовки – это правильно и умело отобрать детей для
занятий волейболом в спортивной школе. Овладение навыков волейболом зависит
во много от уровня развития общих и специальных способностей ребенка.
Проблема отбора для занятий волейболом
Первоначальный отбор и правильное комплектование детей в волейбольную
группу спортивной школы – это одно из главных условий, которые гарантируют
успех в подготовке юных волейболистов. Первоначальный отбор зависит от многих
факторов, которые определяют желание обучающегося заниматься волейболом, об
одновременном их взаимодействии, можно выделить следующие факторы:
- доступность спортивного зала;
- легкость, приступая к созданию спортивной команды;
- потенциал таланта юного спортсмена;
- склонность к волейболу;
- влияние родственников, которые советуют занятиям;
- несоответствие психофизики со склонностью к волейболу.
60
При первом возникшем желании у ребенка заняться спортом, главным
становятся эмоции, которые характеризуются правом сводного выбора.
Тренер должен решать сложные задачи при отборе детей, которые имеют
психологические
и
социологические
аспекты.
С
высоким
уровнем
профессиональности тренера по волейболу промахов при отборе возникают меньше,
или вообще не бывают, например, при оценки, которая основывается только на
потенциал или физические качества.
Успех на занятиях волейболом, высокие спортивные результаты зависят от
многого: это и индивидуальные способности ребенка, постоянный интерес к
волейболу, упорство, воля, трудолюбие, знания, навыки и умения, специальные
качества обучающегося.
В настоящее время в волейболе одной из главных проблем является
комплектование команды, так как в последнее время предъявляются высокие
требования к игрокам, это и физическая подготовка и ростовые данные.
В отбор включаются этапы:
- агитация, выявление желания и интереса к тренировочным занятиям
волейболом, медицинский контроль;
- диагностика физических особенностей и способностей обучающегося,
ростовые данные;
- овладение техникой и тактикой игры волейбол, трудолюбие (самый долгий
этап от шести месяцев, длиться может до года);
- определение игровой специализации, использование индивидуальных
особенностей, способностей и склонности в составе команды (включает в себя
изучение воли, наследственности, рост и многие другие факторы).
Одним из главным при отборе является врачебный контроль, который
обеспечивает выбор обучающихся без отклонений по состоянию здоровья.
Также, необходимо
следить за особенностями физического
и
психологического развития юных спортсменов, которые занимаются секцией
волейбол на любом этапе возрастном, так как, особенно, в подростковом возрасте
происходят изменения, как в физиологическом, так и в психологическом развитии
ребенка, что напрямую сказывается в любом виде деятельности, также и в
спортивной деятельности.
Критерии направленности и совершенствования юных волейболистов:
1) морфологические способности;
2) функциональные и физические качества;
3) особенности личности.
Методы отбора детей для занятий волейболом.
Педагогическое наблюдение проводится в условиях тренировочного занятия
волейболом (группы начальной подготовки).
Тестирование контрольных испытаний, строящаяся из заданий:
- бег 6 на 5 метров;
- прыжок в высоту;
- прыжок с места в длину;
- метание мяча теннисного на расстояние;
- метание набивного мяча (один кг с места);
61
- перемещение шагами приставными(десять сек);
- сверху двумя руками передача волейбольного мяча (два метра расстояние);
- двумя руками передача мяча сверху над собой;
- нижняя подача( из – за лицевой линии три попытки)
Игра «Борьба за мяч» (ловля мяча, перехват и так далее, длится десять
минут) за правильные действия обучающийся получает 1 очко.
Наблюдения в игровых ситуациях помогают тренеру определить, как
обучающийся юный спортсмен приобретенные навыки и знания, двигательные
умения.
Прогноз роста, используя формулу для точной оценки роста, но также
принимается во внимание рост и вес тела при рождении, размер кисти и стопы,
обращается внимание также на рост во время переходного роста.
Использование психологических тестов и опросников на личностную
готовность к занятиям в волейбол.
Но только при всестороннем изучении ребенка получаются более точные
данные о способностях и возможностях обучающегося.
Волейбол – это сложный вид командной игры, в которой одну из главных
ролей играет ростовые данные ребенка. А прогнозирование роста является важной
задачей для тренера – преподавателя по волейболу.
Комплектование групп, правильный отбор детей в групп для занятия
волейболом в спортивной школе является решающим условием, которое
гарантирует успех в подготовке юных спортсменов.
Учёт поло - возрастных, индивидуально – психологических, физических и
иных особенностей ребенка являются главными вопросами, с которыми
сталкиваются тренеры – преподаватели по волейболу. Решение этих вопросов
возможно при применении творческих, профессиональных и научных принципов.
Тренер по волейболу должен обладать творческими способностями, педагогическим
талантом, психологическими знаниями, высоким педагогическим мастерством для
развития личностных и физиологических качеств личности обучающегося, с
помощью которых будут достигаться высокие результаты в спортивной
деятельности учащегося.
Критерии оценки результатов реализации Программы на каждом из этапов
спортивной подготовки в соответствии с требованиями к результатам
реализации программ спортивной подготовки
на каждом из этапов спортивной подготовки
Результатом реализации Программы является:
Этап начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта волейбол;
62
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств; - укрепление
здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду
спорта волейбол.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта волейбол;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Этап совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической,
тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на
региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации; - сохранение
здоровья спортсменов.
Этап высшего спортивного мастерства:
-достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской
Федерации; - повышение стабильности демонстрации высоких спортивных
результатов во всероссийских и международных официальных спортивных
соревнованиях.
Контроль результативности тренировочного процесса по итогам каждого этапа
спортивной подготовки и сроки его проведения
В практике спорта принято выделять три вида контроля - этапный, текущий и
оперативный. Каждый из них увязывается с соответствующим типом физических и
психических состояний спортсменов. Целью контроля является оптимизация
процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсменов на основе
объективной оценки различных сторон их подготовленности и функциональных
возможностей важнейших систем организма. Предметом контроля в спорте является
содержание тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние
различных сторон подготовленности спортсменов, их работоспособность,
63
возможности функциональных систем.
Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена,
которое является следствием долговременного тренировочного эффекта.
Такие состояния спортсмена являются результатом длительной подготовки в течение ряда лет, года, макроцикла, периода или этапа. Этапный контроль
направлен на систематизации знаний, умений и навыков, закреплять и
упорядочивать их.
Периодическая проверка проводится в виде контрольно-переводных
нормативов (1 раз в год), проверки технической подготовленности (по мере
необходимости) и соревнований (согласно единого календарного плана).
Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, т.е. тех
состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных
или соревновательных микроциклов.
Оперативный
контроль
предназначен
для
регистрации
нагрузки
тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Важно
определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме
спортсмена, установив тем самым соотношение между параметрами физической и
физиологической нагрузки тренировочного упражнения.
Контроль знаний, умений и навыков - необходимые условия для выявления
недостатков педагогического процесса, закрепления и совершенствования знаний,
умений и навыков.
Оценка физической подготовленности складывается из отдельных оценок
уровня основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости и гибкости.
При этом основное внимание уделяется ведущим для данной спортивной
дисциплины физическим качествам или отдельным способностям, составляющим
эти обобщенные понятия.
Оценка технической подготовленности - количественная и качественная
оценка объема, разносторонности и эффективности техники.
Оценка тактической подготовленности - оценке целесообразности действий
спортсмена, направленных на достижение успеха в соревнованиях: тактических
мышления, действий (объем тактических приемов, их разносторонность и
эффективность использования).
Оценка состояния подготовленности спортсмена проводится в ходе
тестирования или в процессе соревнований и включает оценку: физической,
технической, тактической подготовленности; психического состояния и поведения
на соревнованиях.
Оценка состояния здоровья и основных функциональных систем проводится
медико-биологическими методами специалистами в области физиологии, биохимии
и спортивной медицины.
После каждого года спортивной подготовки на этапах подготовки, для
проверки результатов освоения программы, выполнения нормативных требований,
спортсмены сдают нормативы итоговой аттестации.
По результатам сдачи нормативов итоговой аттестации осуществляется
перевод спортсменов на следующий год этапа подготовки реализации
программы.
64
В течение года спортивной подготовки на этапах подготовки, для
проверки результатов освоения нормативных требований в соответствии с
программой спортсмены сдают нормативы промежуточной аттестации.
Результатом сдачи нормативов промежуточной аттестации является повышение
Или совершенствование у спортсменов уровня общей и специальной физической
подготовки.
Этапный контроль необходим для всех занимающихся. Значимость текущего
и оперативного контроля возрастает по мере увеличения тренировочных нагрузок на
этапах многолетней подготовки. Нормативы этапного ежегодного контроля указаны
в таблицах.
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду
спорта «волейбол» (юноши)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Бег 30 м с
высокого
старта
(не более
6,9 с)
Прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами
(не менее 110
см)
Сгибание и
разгибание
рук в упоре
лежа на
полу
(не менее 7
раз)
Наклон
вперед из
положения
стоя на
гимнастиче
ской скамье
(от уровня
скамьи)
1-ый
год
не более
6,9 с
не менее
110 см
2-ой
год
не более
6,7 с
не менее
120 см
не менее
7 раз
не менее 10
раз
не менее
+1 см
не менее
+2 см
3-ий
год
не более
6,3 с
не менее
130 см
не менее 12
раз
не менее
+3 см
Этап/год обучения
Этап
начальной
подготовки
НОРМАТИВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Челночный
Бросок
Прыжок в
бег
мяча
высоту
5x6м
весом 1 кг одновременны
(не более
из-за
м
12,0 с)
головы
отталкиванием
двумя
двумя ногами
руками
(не менее 29
см)
стоя
(не менее
6,0 м)
не более
не менее
не менее
12,0 с
6,0 м
29 см
не более
11,8 с
не менее
7,0 м
не менее
33 см
не более
11,6 с
не менее
8,0 м
не менее
38 см
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду
спорта «волейбол» (девушки)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Этап/год обучения
Этап
1-ый
Бег 30 м с
высокого
старта
(не более
7,1 с)
Прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами
(не менее 105
см)
Сгибание и
разгибание
рук в упоре
лежа на
полу
(не менее 4
раз)
Наклон
вперед из
положения
стоя на
гимнастиче
ской скамье
(от уровня
скамьи)
не более
не менее 105
не менее 4
не менее +3
НОРМАТИВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Челночный
Бросок
Прыжок в
бег
мяча
высоту
5x6м
весом 1 кг одновременны
(не более
из-за
м
12,5 с)
головы
отталкиванием
двумя
двумя ногами
руками
(не менее 25
стоя
см)
(не менее
5,0 м)
не более
не менее
не менее 25 см
65
начальной
подготовки
год
7,1 с
см
2-ой
год
не более
6,9 с
не менее 115
см
3-ий
год
не более
6,7 с
не менее 125
см
раз
не менее 6
раз
см
не менее +4
см
не менее 8
раз
не менее +5
см
12,5 с
5,0 м
не более
12,3 с
не менее
6,0 м
не менее 29 см
не более
12,0 с
не менее
7,0 м
не менее 33 см
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации) по виду спорта «волейбол» (юноши)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Бег 60 м
(не более
10,4 с)
Прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами
(не менее 175
см)
Сгибание и
разгибание
рук в упоре
лежа на
полу
(не менее
18 раз)
Наклон
вперед из
положения
стоя на
гимнастиче
ской скамье
(от уровня
скамьи)
1-ый
год
не более
10,4 с
не менее 175
см
2-ой
год
не более
10,2 с
не менее 177
см
не менее 18
раз
не менее 19
раз
не менее +5
см
не менее +6
см
3-ий
год
4-ый
год
5-ый
год
не более
10,0 с
не более
9,8 с
не более
9,6 с
не менее 179
см
не менее 181
см
не менее 183
см
не менее 20
раз
не менее 21
раз
не менее 22
раза
не менее +7
см
не менее +8
см
не менее +9
см
Этап/год обучения
Тренировоч
ный этап
НОРМАТИВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Челночный
Бросок
Прыжок в
бег
мяча
высоту
5x6м
весом 1 кг одновременны
(не более
из-за
м
11,5 с)
головы
отталкиванием
двумя
двумя ногами
руками
(не менее 40
стоя
см)
(не менее
10,0 м)
не более
не менее
не менее 40 см
11,5 с
10,0 м
не более
11,3 с
не менее
11,0 м
не более
11,0 с
не более
10,9 с
не более
10,7 с
не менее
12,0 м
не менее
13,0 м
не менее
14,0 м
не менее 43 см
не менее 47 см
не менее 50 см
не менее 53 см
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации) по виду спорта «волейбол» (девушки)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Бег 60 м
(не более
10,9 с)
Прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами
(не менее 165
см)
Сгибание и
разгибание
рук в упоре
лежа на
полу
(не менее 9
раз)
Наклон
вперед из
положения
стоя на
гимнастиче
ской скамье
(от уровня
скамьи)
не более
10,9 с
не менее 165
см
не менее 9
раз
не менее +6
см
Этап/год обучения
Тренировоч
ный этап
1-ый
год
НОРМАТИВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Челночный
Бросок
Прыжок в
бег
мяча
высоту
5x6м
весом 1 кг одновременны
м
(не более
из-за
отталкиванием
12,0 с)
головы
двумя
двумя ногами
руками
(не менее 35
стоя
см)
(не менее
8,0 м)
не более
не менее
не менее 35 см
11,8 с
8,0 м
66
2-ой
год
не более
10,7 с
не менее 167
см
3-ий
год
4-ый
год
5-ый
год
не более
10,5 с
не более
10,3 с
не более
10,0 с
не менее 170
см
не менее 173
см
не менее 176
см
не менее 10
раз
не менее +7
см
не менее 11
раз
не менее 12
раз
не менее 13
раз
не менее +8
см
не менее +9
см
не менее
+10 см
не более
11,6 с
не менее
9,0 м
не более
11,4 с
не более
11,2 с
не более
11,0 с
не менее
10,0 м
не менее
11,0 м
не менее
12,0 м
не менее 38 см
не менее 41 см
не менее 44 см
не менее 47 см
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по
виду спорта "волейбол"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
не более
8,2
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
количество раз
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
количество раз
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
9,6
не менее
30
15
не менее
12
8
не менее
+11
+15
не менее
200
Поднимание туловища из положения лежа количество раз
на спине (за 1 мин)
180
не менее
45
38
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины: "волейбол"
2.1.
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,0
2.2.
2.3.
2.4.
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы
двумя руками, стоя
м
Прыжок в высоту одновременным
отталкиванием двумя ногами
см
Техническое мастерство
11,5
не менее
16
12
не менее
45
38
Обязательная техническая программа
67
Комплексы контрольных упражнений для оценки общей физической и
специальной физической, технической, теоретической и тактической
подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, и рекомендации по
организации их проведения.
В качестве дополнительного критерия реализации программы спортивной
подготовки предусматривает этапные нормативы спортивной подготовленности, с
целью обоснования перевода спортсмена в группу подготовки на следующий этап. С
учетом специфики игры в волейбол и особенностей подготовки игроков различного
амплуа (нападающие, связующие и т.д.), контрольные упражнения на этапах
подготовки группируются по пяти основным разделам – общей физической
подготовленности, специальной физической подготовленности, техническая и
тактическая подготовленность, интегральная подготовленность.
В соответствии с программой по волейболу устанавливаются этапные
нормативы, отдельно для юных и квалифицированных спортсменов юношей и
девушек.
Физическое развитие.
Обследование физического развития производится по общепринятой методике
биометрических измерений.
Физическая подготовка.
1. Бег 30м. Испытание проводится по общепринятой методике, старт высокий
(«стойка волейболиста»).
2. Челночный бег 5x6 м. На расстоянии 6 м чертятся две линии - стартовая и
контрольная. По зрительному сигналу спортсмен бежит, преодолевая расстояние 6 м
пять раз. При изменении движения в обратном направлении обе ноги испытуемого
должны пересечь линию.
3.Бросок набивного мяча весом I кг из-за головы двумя руками стоя. Метание с
места. Испытуемый стоит у линии, одна нога впереди, держа мяч двумя руками
внизу перед собой. Поднимая мяч вверх, производится замах назад за голову и тут
же сразу бросок вперед. Даются три попытки в каждом виде метания. Учитывается
лучший результат.
4 .Прыжок в длину с места. Замер делается от контрольной линии до ближайшего к
ней следа испытуемого при приземлении. Из трех попыток учитывается лучший
результат.
5. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами. Для этой цели применяется
приспособление конструкции В.М. Абалакова «Косой экран» или другие,
позволяющие измерить высоту подъема общего центра масс при подскоке вверх.
Нельзя отталкиваться и приземляться за пределами квадрата 50x50 см. Число
попыток - три. Учитывается лучший результат. При проведении испытания должны
соблюдаться единые требования (точка отсчета при положении стоя на всей ступне,
при прыжке с места - со взмахом рук). Из трех попыток учитывается лучший
результат.
Техническая подготовка
1. Испытания на точность второй передачи. В испытаниях создаются условия, при
которых можно получить количественный результат:
устанавливаются
ограничители расстояния и высоты передачи - рейки, цветные ленты, обручи,
68
наносятся линии. При передачах из зоны 3 в зону 4 расстояние передачи 3-3,5 м,
высота ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более 1,5м. Если устанавливаются
мишени (обруч, «маяк»), их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от боковой
линии 1 м и 20-30 см от сетки. При передаче из зоны 2 в зону 4 расстояние передачи
5-6 м. Каждый спортсмен выполняет 5 попыток: учитываются количество передач,
отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения передачи
(передача с нарушением правил игры не засчитывается).
2.Испытания в передачах сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование).
Спортсмен располагается на расстоянии 3 м от стены, на высоте 4 м на степе
делается контрольная линия - надо стремиться выдерживать расстояние от степы и
высоту передач. Спортсмен подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в
стену, выполняет передачу над собой и поворачивается на 180° (спиной к стене),
выполняет передачу, стоя спиной, поворачивается кругом, выполняет передачу, стоя
лицом к стене и т.д. Передачи, стоя лицом над собой и стоя спиной, составляют
одну серию. Учитывается максимальное количество серий. Устанавливается
минимальное число серий для каждого года обучения.
3.Испытания на точности подач. Основные требования: при качественном
техническом исполнении заданного способа подачи послать мяч в определенном 83
направлении - в определенный участок площадки. Эти участки следующие: правая
(левая) половина площадки, зона 4-5 (1-2), площадь у боковых линий в зонах 5-4 (12) размером 6x2 м, в зоне 6 у лицевой линии размером 3x3 м. Каждый спортсмен
выполняет 5 попыток.
4.Испытания на точность нападающих ударов. Требования в этих испытаниях
сводятся к тому, чтобы качественно в техническом исполнении произвести тот или
иной нападающий удар, спортсмены могли достаточно сильно послать мяч с
определенной точностью. При ударах из зоны 4 в зоны 4-5 площадь попадания
ограничивается лицевой, боковой линиями и линией нападения, па расстоянии 3 м
от боковой. При ударах с переводом площадь ограничена боковой линией и линией,
параллельной ей на расстоянии 2 м. Если удар из зоны 4, то в зонах 1-2, при ударах
из зоны 2 - в зонах 4-5. Каждый спортсмен должен выполнить 5 попыток.
5.Испытания на точность первой передачи (прием мяча). Испытания преследуют
цель определить степень владения навыками приема подачи. Выполняется подача,
нацеленная на зону, где расположен испытуемый. Только при этом условии идут в
зачет попытки. При наличии специального снаряда «мячемета» мяч посылается с
его помощью. Принимая мяч в зоне 6 (5), спортсмен должен направить его через
ленту, натянутую на расстоянии 1,5 м от сетки и на высоте 3 м, в зону 3 или 2.
Если мяч выйдет за пределы указанной зоны или заденет сетку, то такая
попытка не засчитывается. Вместо ленты можно установить рейку. Очень хорошо
установить на площадке обод диаметром 2 м на высоте 1,5 м, который и будет
служить мишенью. Каждому спортсмену дается 5 попыток, для 15-16 лет - 8.
Подачи в группах начальной подготовки нижние, с 12-14 лет - верхние, в 15-16 лет планирующие. Учитываются количество попаданий и качество выполнения. 6.
Испытания в блокировании. При одиночном блокировании спортсмен располагается
в зоне 3 и в момент передачи на удар выходит в соответствующую зону для
69
постановки блока. Направление удара известно, высота передачи на удар тоже.
Дается 5 попыток каждому спортсмену.
Тактическая подготовка.
1. Действия при второй передаче, стоя и в прыжке. Расположение испытуемого в
зоне 3 (или на границе с зоной 3). Сигналом служат: зажигание ламп за сеткой (па
сетке), положение рук тренера (спортсмена) за сеткой, звуковой сигнал (команда,
свисток). Мяч первой передачей («мячемет» или игрок) посылается из глубины
площадки. Сигнал подается в тот момент, когда мяч начинает опускаться вниз.
Задания следуют в различном порядке. Даются 6 попыток (примерно поровну в
каждую зону). Учитываются количество правильно выполненных заданий и
точность передачи с соблюдением правил игры.
2. Действия при нападающих ударах. Нападающий удар или «скидка» (передача
через сетку в прыжке) в зависимости от того, поставлен «блок» или нет. Блок
имитируется специальными приспособлениями (типа «механический блок» идр.).
«Блокировать» может партнер, стоя на подставке. «Блок» появляется во время
отталкивания нападающего при прыжке. Учитываются количество правильно
выполненных заданий и точность полета мяча.
3. Командные действия в нападении. В этих испытаниях выявляется умение
спортсмена взаимодействовать в составе команды. Содержание испытаний
составляют действия: прием подачи, вторая передача игроком линии нападения или
выходящим с задней линии к сетке и нападающий удар одним из спортсменов,
другие выполняют имитацию удара, окрестные перемещения в зонах и др. (по
заданию). 84 Характер взаимодействий и условия испытаний представлены в
оценочной таблице. Даются 6 попыток. Требования такие же, как при групповых
действиях.
4. Действия при одиночном блокировании. Основное требование испытания выявить умение в блокировании: выбор места, своевременная постановка рук на
пути мяча. Надо определить зону, откуда будет произведен удар (четвертая, третья
или вторая), направление удара - по диагонали. Дается по 10 попыток в каждом
испытании (примерно поровну по видам задания). Учитываются количество
правильно выполненных заданий и качество блокирования (техническое
исполнение).
5. Командные действия в защите. Основные требования - командные действия при
построении защитных действий по системе «углом вперед» и «углом назад».
Нападающая команда чередует действия в нападении: удары из различных зон и в
разных направлениях, обманные удары и «скидки». Даются 10 попыток в двух
расстановках, после 5 попыток игроки передней и задней линий меняются местами.
Учитываются количество правильно выполненных действий и ошибки.
Интегральная подготовка.
1. Упражнения на переключение в выполнении технических приемов. Первое:
нападающий удар - блокирование. Спортсмены в зоне 4 (3,2) выполняет удар
определенным способом и в определенном направлении, затем блокирует известные
ему способы и направление удара. Один удар и одна постановка блока составляют
серию. Учитываются точность нападающего удара и качество блокирования.
Второе: блокирование - вторая передача. Спортсмены блокирует в зоне 3
70
нападающий удар из зоны 4 в диагональном направлении, после чего выполняет
вторую передачу в зону 4 или 2 (стоя спиной) - по заданию, снова блокирует.
Учитывается качество блокирования и второй передачи. Третье: прием мяча снизу
двумя руками - верхняя передача. Спортсмены в зоне 2 принимает мяч от скидки из
зоны 4 и после этого выполняет верхнюю передачу в зону 4. Учитываются качество
приема и точность передачи. В каждом задании необходимо выполнить
определенное количество серий.
2. Упражнения на переключение в тактических действиях. Испытания направлены
на то, чтобы выявить умение спортсменов перестраивать свои действия в
соответствии с требованиями. Даются два упражнения. Первое: спортсмены
располагаются в защитной позиции: три у сетки - для блокирования, три - на задней
линии. Из зоны 1 игрок выполняет подачу, после чего с противоположной стороны
игроки выполняют удары из зон 4 и 2 в диагональном направлении (с передачи из
зоны 3), затем по команде «доигровка» бросают мяч через сетку со стороны
«нападающих». Защищающиеся принимают мяч и первой передачей направляют его
игроку задней линии, который выходит к сетке (из зоны 1 или 5) и выполняет
вторую передачу кому-либо из трех игроков передней линии. После трех ударов
подряд снова блокирование. Выполняются 3 серии, затем линии меняются местами,
еще 3 серии: одна подача, два блокирования и три удара в одной серии.
Учитываются правильность выполнения действий и техническое качество
исполнения. Второе - после приема подачи команда разыгрывает мяч в нападении,
после чего выполняет защитные действия (блокирует или страхует). По команде
«доигровка» выполняет нападающие удары. Выполняются по три серии в двух
расстановках. В одной серии: прием подачи, нападающий удар, два защитных
действия, два нападающих удара. Учитываются количество правильно выполненных
заданий и ошибки.
3. Определение эффективности игровых действий. Эффективность игровых
действий волейболистов определяется на основании результатов наблюдений в
календарных и контрольных играх. Для этого применяют различные системы записи
игр 85 (графически, видеокамеру и др.). На каждого спортсмена должны быть
данные наблюдений в нескольких играх - календарных и контрольных, главным
образом в соревновательном периоде. Успешное решение задач подготовки резервов
волейболистов высших разрядов невозможно без соревновательной практики, без
участия в соревнованиях. Каждый спортсмен должен участвовать в определенном
количестве соревнований. В разделах интегральной подготовки указано количество
соревнований (игр) на каждый год в системе многолетней подготовки. Этот
минимум должен быть обеспечен для каждого спортсмена. Теоретическая
подготовка. Специальные знания проверяются систематически при помощи
контрольных тестов во время практических тренировочных
занятий.
Инструкторская и судейская подготовка. Определяется уровень специальных знаний
по методике начального обучения навыкам игры в волейбол, методике тренировки,
правилам соревнований и их организации. Определяется уровень практических
умений и навыков по составлению комплексов упражнений по видам подготовки,
проведению отдельных частей и всего тренировочного занятия, судейства
тренировочных и календарных игр, проведения соревнований. Эта работа осуществляется
71
на практических текущих занятиях, игровых тренировках, контрольных играх и
соревнованиях (других команд). Кроме того, проводятся зачетные занятия.
5. ПЕРЕЧЕНЬ МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций,
осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям предусматривают (в
том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным условием которых
является право пользования соответствующей материально-технической базой и
(или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
Наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях" (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный N
61238)
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБОРУДОВАНИЕМ И СПОРТИВНЫМ ИНВЕНТАРЕМ,
НЕОБХОДИМЫМИ ДЛЯ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Наименование
N
п/п
Единица
измерения
Количество
Для спортивной дисциплины: "волейбол"
1.
Барьер легкоатлетический
штук
10
2.
Гантели массивные от 1 до 5 кг
комплект
3
3.
Корзина для мячей
штук
2
4.
Мяч волейбольный
штук
30
5.
Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 3 кг
штук
14
6.
Мяч теннисный
штук
14
7.
Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами
штук
3
8.
Протектор для волейбольных стоек
штук
2
9.
Сетка волейбольная с антеннами
комплект
2
72
10.
Скакалка гимнастическая
штук
14
11.
Скамейка гимнастическая
штук
4
12.
Стойки
комплект
1
13.
Эспандер резиновый ленточный
штук
14
14.
Табло перекидное
штук
1
15.
Секундомер
штук
1
16.
Маты гимнастические
штук
4
17.
Мяч футбольный
штук
1
18.
Доска тактическая
штук
1
73
ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п
Наименование
Единица
измерения
Расчетная
единица
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
количест
срок
количес
срок
количес
срок
количест
срок
эксплуата
эксплуата
эксплуата
эксплуата
во
тво
тво
во
ции
ции
ции
ции
(лет)
(лет)
(лет)
(лет)
Для спортивной дисциплины: "волейбол"
1.
Костюм
спортивный
парадный
штук
на
занимающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
2.
Костюм
спортивный
тренировочный
штук
на
занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
3.
Кроссовки для
волейбола
пар
на
занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
4.
Кроссовки
легкоатлетические
пар
на
занимающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
5.
Наколенники
пара
на
занимающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
6.
Носки
пар
на
занимающегося
-
-
2
1
2
1
2
1
74
7.
8.
Фиксатор
голеностопного
сустава
(голеностопник)
комплект
на
занимающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
Фиксатор
комплект
на
коленного сустава
занимающегося
(наколенник)
-
-
1
1
2
1
2
1
9.
Фиксатор
лучезапястного
сустава
(напульсник)
комплект
на
занимающегося
-
-
-
-
2
1
2
1
10.
Футболка
штук
на
занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
11.
Шорты (трусы)
спортивные для
юношей
штук
на
занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
12.
Шорты
эластичные
(тайсы) для
девушек
штук
на
занимающегося
1
1
2
1
2
1
2
1
75
6. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1. Закон РФ от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»
(с изменениями №412-ФЗ от 6 декабря 2011 года).
2. Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта волейбол,
утвержденные Приказом Министерством спорта Российской Федерации от
24.01.2022 г. № 41.
3. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в
Российской Федерации, утвержденные приказом Министерства спорта Российской
Федерации от 12 мая 2014 года.
4. Приказ Министерства спорта Российской Федерации «Об утверждении
требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации» от 30.10.2015 г. № 999
5. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских
спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва (этапы спортивного совершенствования), школ высшего спортивного
мастерства [Текст] / Сост. – Ю.Д. Железняк, А.В. Чачин. – М.: Советский спорт,
2004. – 96 с. (Допущено Государственным Комитетом Российской Федерации по
физической культуре и спорту).
6. Волейбол / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - М., 2000.
7. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. - М., 1978.
8. Железняк Ю.Д. Юный волейболист. - М., 1988.
9. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол. - М., 1991.
10. Железняк Ю.Д., Куняпский В. А. У истоков мастерства. - М., 1998.
11. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. - Иркутск, 1999.
12. Марков К.К. Тренер - педагог и психолог. - Иркутск, 1999.
13. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов
в олимпийском спорте. - Киев, 1999.
14. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. - М., 1998.
15. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я.
Набатниковой. - М., 1982.
16. Система подготовки спортивного резерва. - М., 1999.
17. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л.
Сыча, Б.Н. Шустина. - М., 1995.
18. Спортивные игры / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М., 2000.
19. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. - М., 1987 г.
20. Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации
http://www.minsport.gov.ru/.
21. Официальный сайт Всероссийской Федерации волейбола http://www.volley.ru/
22.Официальный интернет-сайт РУСАДА (http://www.rusada.ru/).
23. Официальный интернет-сайт ВАДА (http://www.wada-ama.org/).
24. Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической культуры» (http://lib.sportedu.ru/).
