Распространено мнение, что после тренировки у организма открывается белково-углеводное окно Якобы, его надо закрыть в течение 30 минут, употребляя белки и углеводы. Предполагается, что данный период особенно важен для анаболического отклика и увеличения безжировой мышечной массы. Но так ли это? Расскажем в карточке

Подробнее