Пока мышцы держат спину — она защищена от грыж и защемлений Но со временем стабилизаторы слабеют, и тяжесть в пояснице начинает напоминать о себе всё чаще. Хорошая новость: ситуацию можно исправить простыми ежедневными действиями. Все секреты здоровой спины — в карточках

Подробнее

Пока все ищут сложные тренировочные программы, предлагаем вернуться к базе Та самая советская зарядка, которую транслировали по радио на всю страну. Она до сих пор остается эталоном правильной разминки. Разбудить позвоночник, разогреть плечевой пояс и проработать ноги без вреда для суставов? Как именно — расскажем в карточках

Подробнее